Poivrons rouges farcis végétariens pourraient être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 2,46 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 368 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel casher, du parmesan, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est plutôt bon. Essayer Poivrons Farcis Mexicains Grillés Végétariens, Poivrons farcis végétariens à la sauce tomate fraîche, et Recette de Poivrons Farcis Végétariens à la Mijoteuse pour des recettes similaires.
Instructions
1
Porter à ébullition une casserole moyenne d'eau généreusement salée à feu vif.Pendant ce temps, chauffer l'huile mesurée dans une grande casserole à feu moyen jusqu'à ce qu'elle brille.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Eau
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Sauce
2
Ajouter l'oignon et l'ail, saler et poivrer et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, environ 5 minutes.Augmenter le feu à moyen élevé, ajouter les courgettes et assaisonner de sel et de poivre. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit doré à certains endroits et encore croustillant-tendre, environ 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Courgette
Ail
Oignon
3
Ajouter la pâte de tomate, remuer pour mélanger et cuire jusqu'à ce que la saveur crue soit cuite, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâte De Tomate
4
Retirer la casserole du feu et réserver.Lorsque l'eau est bouillante, ajouter le couscous et cuire jusqu'à al dente, environ 5 à 6 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Eau
Matériel que vous utiliserez
Poêle
5
Égoutter dans une passoire à mailles fines puis rincer à l'eau froide jusqu'à refroidissement. Secouez tout excès d'eau et laissez le couscous s'écouler dans la passoire de l'évier pendant que vous préparez les poivrons, au moins 10 minutes.Utilisez un couteau à éplucher pour couper un large cercle autour de chaque tige de poivron (comme lors de la sculpture d'une lanterne), de sorte que vous vous retrouvez avec un capuchon qui peut être remplacé une fois que vous avez farci les poivrons; veillez à ne pas les percer ou les déchirer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Poivrer
Secouer
Eau
Matériel que vous utiliserez
Tamis
Couteau
6
Retirez et jetez les graines et les membranes du capuchon et de l'intérieur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Graine
7
Badigeonner l'intérieur des poivrons d'huile et assaisonner généreusement l'intérieur de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Poivrer
Huile De Cuisson
8
Transférer le couscous égoutté dans un grand bol; ajouter le mélange oignon-courgette réservé, les fromages et le basilic; et remuer pour mélanger. Goûtez et assaisonnez avec du sel et du poivre au besoin.Répartir uniformément la garniture entre les poivrons. Replacez les bouchons et pressez chaque bouchon dans le remplissage. Percer 3 cure-dents à travers chaque capuchon et sur les côtés du poivron pour fixer les bouchons sur le gril. Réserver jusqu'à ce qu'il soit prêt à griller. (Si vous farcissez les poivrons plus de 30 minutes avant de les griller, couvrez-les et réfrigérez-les jusqu'à 4 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Farce
Courgette
Poivrer
Poivrer
Basilic
Oignon
Matériel que vous utiliserez
Cure-dents
Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne
Bol
9
Laissez les poivrons reposer à température ambiante pendant au moins 30 minutes avant de les griller afin qu'ils cuisent plus rapidement et plus uniformément.)
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivrer
10
Chauffer un gril à charbon de bois ou à gaz à moyen (environ 350 ° F à 450 ° F).
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne
11
Placez les poivrons farcis sur les côtés et fermez le gril.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivrer
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne
12
Rouler chaque poivron d'un quart de tour environ toutes les 7 minutes pour cuire les quatre côtés. Les poivrons sont finis une fois la garniture chaude, les peaux sont bien carbonisées et la chair est douce au toucher, soit environ 30 minutes de cuisson au total.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivrer
Poivrer
Rouler
13
Déposer les poivrons dans un plat de service, laisser refroidir pendant 5 minutes et retirer les cure-dents. Si vous servez comme plat d'accompagnement, coupez les poivrons en deux verticalement.