Poitrine de Poulet Oaxaca

Poitrine de Poulet Oaxaca
La poitrine de poulet d'Oaxaca pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 1,31 $par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 6 personnes. Une portion contient 655 calories, 23g de protéines, et 19g de matières grasses. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des granulés de bouillon aromatisés au poulet, du jus de citron vert et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser la crème sure faible en gras, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau de Nourriture d'Ange en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 73%. Ce score est solide. Essayer Poitrine de Poulet Oaxaca, Poitrine de Poulet Oaxaca-Poulet Frit à la Sauce Chipotle, et Poitrine de Poulet Rôtie au Four à l'Ail avec Os et Peau (AKA Poitrine de Poulet Fendue) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Pour préparer la sauce chipotle, mélanger les 3 premiers ingrédients dans un mélangeur; traiter jusqu'à consistance lisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Piments ChipotlePiments Chipotle
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
2
Verser la sauce dans un bol; incorporer la crème sure et 1 cuillère à soupe de jus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SureSure
JusJus
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Matériel que vous utiliserez
BolBol
3
Pour préparer le poulet, mélanger l'avocat avec 1 cuillère à soupe de jus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AvocatAvocat
Poulet EntierPoulet Entier
JusJus
4
Découpez une fente horizontale à travers la partie la plus épaisse de chaque moitié de poitrine pour former une poche. Fourrer 1 tranche d'avocat et 2 cuillères à soupe de fromage dans chaque poche.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tranches D'avocatTranches D'avocat
FromageFromage
5
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre et draguer le poulet dans la farine. Tremper le poulet dans les blancs d'œufs; draguer dans la chapelure.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
ChapelureChapelure
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
Poulet EntierPoulet Entier
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
PlongerPlonger
6
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un aérosol de cuisson à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le poulet; faire sauter 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
8
Mélanger les pâtes avec les olives et le persil.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PersilPersil
OliveOlive
PâtePâte
9
Déposer 1 1/3 tasse de pâtes sur chacune des 6 assiettes. Disposer le poulet sur les pâtes; garnir chaque portion d'environ 3 cuillères à soupe de sauce chipotle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Piments ChipotlePiments Chipotle
Poulet EntierPoulet Entier
PâtePâte
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé44
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