Poisson Marocain Espagnol

Name: Poisson Marocain Espagnol
Prep time: 1 h 30 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 6
Cuisine: Espagnol, Européen
Ingredients: 425 Noix de toute sorte (hachées) haricots garbanzo, égouttés et rincés; 1 grand carotte, émincée; 1 1 livre de courgettes, 1 jalapeno frais entier; 2 (hiver) granulés de bouillon de poulet; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement persil frais, haché; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail, haché finement; 4 (hiver) cumin moulu; 4 olives, hachées; 1 ( aubergines) oignon haché; 3 (hiver) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 2 poivron rouge, épépiné et coupé en lanières; 6 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel au goût; 2 kilogramme filets de tilapia; 3 tomates, hachées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Le poisson marocain espagnol pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 516 calories, 82g de protéines, et 12g de matières grasses chacun. Pour 7,96 per par portion, cette recette couvertures 49% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat européen. Si vous avez de l'ail, des olives, du cumin moulu et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 87 cuillerées%. Des recettes similaires incluent Poisson Espagnol, Stock de Poisson Espagnol, et Poisson Grillé à L'Espagnole.

Instructions

Chauffer l'huile végétale dans une poêle à feu moyen. Incorporer l'oignon et l'ail; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli et devienne translucide, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Ail

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les poivrons, les carottes, les tomates, les olives et les haricots garbanzo et continuer à cuire jusqu'à ce que les poivrons soient légèrement tendres, environ 5 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches

Poivron

Tomate

Carotte

Poivrer

Olive

Saupoudrer le persil, le paprika, le cumin, le cayenne et le bouillon de poulet sur les légumes. Assaisonner de sel au goût. Remuer pour incorporer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet

Légume

Poivre De Cayenne Moulu

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Persil

¼ Cuillère à Café D'origan

Sel

Placez le poisson sur les légumes et ajoutez suffisamment d'eau pour couvrir les légumes. Réduire le feu à feu doux, couvrir et cuire jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette et que le jus soit clair, environ 40 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Eau

Poisson

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

425Noix de toute sorte (hachées)

haricots garbanzo, égouttés et rincés 1grand

carotte, émincée 11 livre de courgettes,

1 jalapeno frais entier 2(hiver)

granulés de bouillon de poulet 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

persil frais, haché 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail, haché finement 4(hiver)

cumin moulu 4

olives, hachées 1( aubergines)

oignon haché 3(hiver)

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 2

poivron rouge, épépiné et coupé en lanières 6Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel au goût 2kilogramme

filets de tilapia 3

tomates, hachées 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Gris. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,9 étoiles sur 5 et un prix d'environ 20 dollars par bouteille.