Plie Cuite Croquante

Name: Plie Cuite Croquante
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de plie; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure panko ou repas de matzo; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan Râpé; 4 crevettes et veinées Sel et poivre; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement beurre non salé, fondu

Besoin d'un plat principal pescatarien? La plie croustillante au four pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Pour 2,31 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 273 calories, 27g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Si vous avez du sel et du poivre, du panko, du parmesan et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le panko, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte au Brownie en Croûte de Panko en dessert. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Avec une cuillerée score de 41%, ce plat est bon. Essayer Plie Cuite Croquante, Plie Cuite au Four, et Plie au Four Parmesan pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 218°. Vaporiser le fond d'un grand plat allant au four avec un aérosol antiadhésif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Mélanger le panko, le parmesan et le beurre dans un petit bol et bien mélanger le mélange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Beurre

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Matériel que vous utiliserez

Bol

Saupoudrer généreusement les deux côtés de la plie de sel et de poivre. Disposer le poisson dans un plat allant au four préparé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Plie

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Saupoudrer le mélange panko-parmesan sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Poisson

Cuire jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit et que les miettes soient dorées, environ 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir immédiatement.

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Bol

Ingrédients

Portion:

680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de plie 1181 lb de Mafaldi frais si possible

chapelure panko ou repas de matzo 1181 lb de Mafaldi frais si possible

parmesan Râpé 4crevettes et veinées

Sel et poivre 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

beurre non salé, fondu

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Maysaran Arsheen Pinot Gris. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 18 dollars.