Pilaf de poulet et chou-fleur épicé

Name: Pilaf de poulet et chou-fleur épicé
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 poitrines de poulet, pelées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) poudre de curry (une avec du curcuma dedans); 200 Noix de toute sorte (hachées) riz basmati; 500 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 tasse de poivre blanc en poudre; 200 Noix de toute sorte (hachées) fleurons de chou-fleur; 200 Noix de toute sorte (hachées) haricot vert congelé; 1 citron coupé en deux dans le sens de la longueur et tranché; 1 petit bouquet coriandre, feuilles et tiges séparées et hachées grossièrement

Le pilaf de poulet et de chou-fleur épicé pourrait être une bonne recette pour élargir votre collection de plats principaux. Une portion de ce plat contient environ 57g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 527 calories. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 3,43 per par portion. 17 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez des fleurons de chou-fleur, de la coriandre, des haricots verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par BBC Good Food. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Avec une cuillerée score de 91%, ce plat est formidable. Des recettes similaires incluent Pilaf Végétarien au Tempeh et au Chou-Fleur Épicé, Poulet Épicé Indien et Chou-fleur à une Poêle, et Nouilles de Singapour épicées au chou-fleur, poulet et crevettes.

Instructions

Faites chauffer une poêle ou une cocotte antidéflagrante, puis faites dorer le poulet, côté peau vers le bas. Ajouter la poudre de curry et le riz, faire frire pendant 1 min, puis incorporer le bouillon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Curry

Poulet Entier

1 Livre De Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large

Riz

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le chou-fleur, les haricots, les tranches de citron et les tiges de coriandre dans la poêle et retourner le côté peau de poulet vers le haut. Porter à ébullition, puis laisser mijoter avec le couvercle pendant 10 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que le riz soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou