Omelette au Fromage et aux Légumes

Omelette au Fromage et aux Légumes
L'omelette au fromage et aux légumes nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Pour 1,79 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 126 calories, 20g de protéines, et 2g de matières grasses. Cette recette sert 2. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Cela fonctionne bien comme un plat principal à un prix raisonnable. Il vous est apporté par Mes recettes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange d'oignons verts, de sel, de courgettes et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Avec une cuillerée score de 87%, ce plat est exceptionnel. Essayer Omelette de Légumes Grillés avec Sauce au Pesto et Fromage Feta, Omelette Au Jambon Et Aux Légumes, et Omelette Aux Légumes Frais pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enduisez une poêle antiadhésive de 10 pouces d'aérosol de cuisson; placez-la à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les courgettes et cuire 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes, en remuant de temps en temps. Incorporer l'aneth; retirer le mélange de la poêle et réserver. Essuyez la poêle avec des serviettes en papier.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
AnethAneth
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
PoêlePoêle
3
Enduire la poêle d'un aérosol de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Mélanger le substitut d'œuf et les 3 ingrédients suivants, en remuant bien.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Substitut D'oeufSubstitut D'oeuf
5
Ajouter le mélange de substitut d'œufs dans la poêle et cuire 2 minutes. Soulevez délicatement les bords de l'omelette à l'aide d'une spatule; laissez la portion non cuite couler sous la portion cuite. Cuire 2 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le centre soit presque prêt.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Substitut D'oeufSubstitut D'oeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
SpatuleSpatule
6
Déposer le mélange de fromage et de courgettes au centre de l'omelette. Pliez l'omelette en deux. Réduire le feu à feu doux; cuire 1 minute de plus ou jusqu'à ce que le fromage fonde et que l'omelette soit prise.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
FromageFromage
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé75
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