Mélange de Courgettes au Chou-Fleur

Name: Mélange de Courgettes au Chou-Fleur
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 16
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement choux-fleurs; 2 (hiver) 4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8); 1 1 livre de courgettes, estragon séché; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts tranchés; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives mûres dénoyautées coupées en deux; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets; 1 1 livre de courgettes, zeste dorange râpé; 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 2 Oignon jaune moyen, haché salade de légumes déchirés; 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement courgettes tranchées

Le mélange de courgettes au chou-fleur pourrait n'être que l'hor d'oeuvre que vous recherchez. Une portion contient 58 calories, 1g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sans gluten, entière de 30 et végétalienne en sert 16 et coûte 58 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez des feuilles de salade déchirées, du poivre, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 25%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Mélange Brocoli-Chou-Fleur, Mélange de Chou-Fleur et Pois Chiches Rôtis, et Mélange de Riz aux Courgettes pour des recettes similaires.

Instructions

Ajouter 1 po. ajouter de l'eau dans une casserole; ajouter le chou-fleur. Porter à ébullition. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 5 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes. rincer à l'eau froide; égoutter et placer dans un grand bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Bol

Ajouter les courgettes, les oignons et les olives; mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Olive

Oignon

Dans un bocal avec un couvercle hermétique, mélanger l'huile, le jus d'orange, le vinaigre, l'estragon, le zeste d'orange, le sel et le poivre; bien agiter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Jus D'orange

Zeste D'orange

Estragon

Vinaigre

Secouer

Huile De Cuisson

Verser sur le mélange de chou-fleur et mélanger pour enrober. Couvrir et réfrigérer pendant 2 heures. Juste avant de servir, mélanger avec les feuilles de salade.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légumes