Marmite Mongole

Name: Marmite Mongole
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tasses de bok choy émincées (environ; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tranches de carotte (1/4 de pouce dépaisseur); 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge concassé; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile de sésame noire, divisée; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". steak de flanc, tranché finement et coupé en longueurs de 1 1/2 pouce; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce gingembre frais pelé râpé; 2 grand gousses dail émincées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts émincés; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 4 onces de pois mange-tout, parés et coupés en deux; 794 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". bouillon de boeuf sans sodium; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce sauce soja à faible teneur en sodium; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 57 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tasse de champignons shiitake émincés (environ; 113 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". nouilles soba (sarrasin) non cuites; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible eau chaude

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Hot Pot mongol. Cette recette fait 6 portions avec 176 calories, 15g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 2,19 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'eau, du vinaigre de riz, du poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est bon. Essayer Spaghettis Instant Pot One-Pot avec Sauce à la Viande, Soupe à Tarte au Poulet Instantanée, et La Meilleure Sauce Fudge Chaude pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients dans un grand sac en plastique à fermeture éclair et sceller. Laisser mariner au réfrigérateur 2 1/2 heures, en retournant le sac de temps en temps.

Matériel que vous utiliserez

Sacs Ziploc

Faites chauffer une petite marmite à feu vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Poêle

Ajouter le mélange de bœuf à la poêle; faire sauter 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boeuf

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le mélange de bœuf de la poêle; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boeuf

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le bok choy, les champignons, les carottes et les oignons verts à la poêle; faire sauter 2 minutes ou jusqu'à ce que le bok choy commence à se flétrir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Champignon

Bok Choy

Carotte

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'eau, le hoisin et le bouillon; porter à ébullition. Incorporer les nouilles. Réduire le feu; laisser mijoter 5 minutes ou jusqu'à ce que les nouilles soient cuites. Incorporer le mélange de bœuf et le vinaigre. Verser 1 1/2 tasse de soupe dans chacun des 6 bols; arroser chaque portion de 1/4 cuillère à café d'huile de sésame.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Sésame