Magret de Canard aux Clémentines et Chou Frisé Toscan

Magret de Canard aux Clémentines et Chou Frisé Toscan
Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et primal? Le magret de canard aux Clémentines et au Chou frisé toscan pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette donne 4 portions avec 400 calories, 28g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. Pour 4,74 $par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de graines de grenade, de jus d'orange, de chou frisé toscan et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est présenté par Foodnetwork. Avec une cuillère score de 90%, ce plat est génial. Essayer Trio de Saveurs sur un Bâtonnet: Mousse de Canard, Magret de Canard et Meringue-Baies, Magret De Canard Poêlé À L'Estragon; Pommes De Terre Sautées Dans La Graisse De Canard; Roas, et Cuisses de Canard Braisées et Magret de Canard Sauté pour des recettes similaires.

Instructions

1
Regardez comment faire cette recette.
2
À l'aide d'un couteau bien aiguisé, découpez la graisse des magrets de canard en hachures croisées à travers la graisse, jusqu'à la viande, mais pas dans la viande. Assaisonner généreusement de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MagretMagret
2 Oignons Jaunes Moyens, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur2 Oignons Jaunes Moyens, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur
Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau GlacéePlus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée
Matériel que vous utiliserez
1 Rouleau De Fruits Jaunes1 Rouleau De Fruits Jaunes
3
Préchauffer le four à 350 degrés F.
Matériel que vous utiliserez
Biscuits Graham Au Fudge Ou Moitiés De Biscuits GrahamBiscuits Graham Au Fudge Ou Moitiés De Biscuits Graham
4
Mettez environ une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande sauteuse à feu doux et étalez-la pour enrober le fond de la poêle. Disposer les magrets de canard, côté peau vers le bas, dans la poêle. Assurez-vous que le canard tient confortablement dans la casserole et qu'il n'est pas encombré. Rendre lentement la graisse des magrets de canard. Cela doit être fait s-l-o-w-l-y, sinon la graisse sera scellée dans la peau et ne se rendra pas. L'idée est de faire une peau de canard croustillante. Ce processus prendra environ 30 minutes. Au fur et à mesure que la graisse s'accumule dans la poêle, retirez-la, mais CONSERVEZ-LA! Il sera utilisé pour faire sauter le chou frisé plus tard.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MagretMagret
Steaks De Contre-filetSteaks De Contre-filet
Canard EntierCanard Entier
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune
5
Lorsque la graisse a fondu du magret de canard, tournez le feu à moyen-élevé et faites dorer les deux côtés du magret de canard. Lorsque le canard est doré des deux côtés, placez-le dans une plaque et mettez-le au four préchauffé pour le cuire à feu moyen, environ 7 à 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MagretMagret
Canard EntierCanard Entier
Matériel que vous utiliserez
Biscuits Graham Au Fudge Ou Moitiés De Biscuits GrahamBiscuits Graham Au Fudge Ou Moitiés De Biscuits Graham
1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune
6
Retirez le canard du four sur une planche à découper et laissez-le reposer environ 10 minutes avant de le trancher.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Canard EntierCanard Entier
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
Biscuits Graham Au Fudge Ou Moitiés De Biscuits GrahamBiscuits Graham Au Fudge Ou Moitiés De Biscuits Graham
7
Ajouter le jus de clémentine et les segments dans la sauteuse et gratter les morceaux bruns qui s'accrochent au fond de la poêle. Lorsque le jus a réduit d'un peu plus de la moitié, ajoutez la moitié du bouillon de poulet, le thym et assaisonnez le tout avec du sel. Continuez à cuire jusqu'à ce que le bouillon ait réduit de moitié, puis ajoutez un peu plus de bouillon de poulet. Continuez à réduire le bouillon et éteignez le feu lorsqu'il atteint une consistance semblable à une sauce. Goûtez pour l'assaisonnement et ajoutez du sel, si nécessaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De ClémentineJus De Clémentine
Courgettes Cuites à La Vapeur Ou Légèrement Sautées, Pour ServirCourgettes Cuites à La Vapeur Ou Légèrement Sautées, Pour Servir
Oignons Jaunes, Pelés, RâpésOignons Jaunes, Pelés, Râpés
Copeaux De Chocolat Blanc à CuireCopeaux De Chocolat Blanc à Cuire
4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés
1/2 Tête De Chou De Savoie Finement Tranchée1/2 Tête De Chou De Savoie Finement Tranchée
Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau GlacéePlus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée
Matériel que vous utiliserez
1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune
8
Pendant que la sauce réduit et que le canard se repose, ajoutez une partie de la graisse de canard réservée dans une grande sauteuse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Livre De Légumes Verts Rustiques, Comme Des Blettes, Du Chou Vert, Du Rapini Ou Des Feuilles De Betterave, Tiges Parées1 Livre De Légumes Verts Rustiques, Comme Des Blettes, Du Chou Vert, Du Rapini Ou Des Feuilles De Betterave, Tiges Parées
4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés
Canard EntierCanard Entier
Matériel que vous utiliserez
1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune
9
Ajouter les gousses d'ail et porter à feu moyen-vif. Lorsque l'ail est doré et aromatique, retirez-le de la sauteuse et jetez-le. Incorporer le chou frisé préparé et assaisonner de sel, au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Miettes De Viande Végétariennes SurgeléesMiettes De Viande Végétariennes Surgelées
ChouChou
Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau GlacéePlus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée
Matériel que vous utiliserez
1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune
10
Ajoutez une partie du bouillon de poulet réservé pour aider à cuire les légumes à la vapeur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
(foie Et Cou Retirés)(foie Et Cou Retirés)
LégumesLégumes
11
Faire sauter les légumes verts jusqu'à ce qu'ils soient fanés mais toujours éclatants. Goût pour l'assaisonnement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons Jaunes, Pelés, RâpésOignons Jaunes, Pelés, Râpés
LégumesLégumes
12
Répartir les légumes verts dans 4 assiettes de service. Trancher chaque magret de canard et étaler les tranches sur le chou frisé. Versez un peu de sauce sur et autour du canard.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MagretMagret
LégumesLégumes
4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés
Canard EntierCanard Entier
ChouChou
13
Garnir avec les clémentines hachées et les graines de grenade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Graines De GrenadeGraines De Grenade
ClémentineClémentine
14
C'est juste ducky!
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 35 m.
Portions4
Score de santé95
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