Légumes grillés et Pois Chiches au Couscous

Légumes grillés et Pois Chiches au Couscous
Les légumes grillés et les pois chiches au couscous ne sont peut-être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 320 calories, 13g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,7 $ par portion. Ce sera un succès à votre Le Quatrième Juillet événement. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un végétarien régime. Si vous avez du poivre, des pois chiches, du poivron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 80%, ce plat est incroyable. Essayer Salade De Couscous Aux Légumes Rôtis Et Pois Chiches, Légumes Grillés au Curry avec Pois Chiches et Polenta Crémeuse, et Légumes Grillés au Curry avec Pois Chiches et Polenta Crémeuse pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préparer le gril.
Matériel que vous utiliserez
5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés
2
Couper les courgettes et les courges dans le sens de la longueur en tranches de 1/4 pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
CourgeCourge
3
Placer les courgettes, les courges, les poivrons et l'oignon sur une grille recouverte d'un aérosol de cuisson; faire griller 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PoivronPoivron
CourgetteCourgette
CourgeCourge
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés
4
Déposer les légumes sur une planche à découper; laisser refroidir. Hacher les légumes en bouchées; placer dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
BolBol
5
Porter l'eau à ébullition dans une casserole moyenne. Incorporer le couscous et les 5 ingrédients suivants (à travers la cannelle). Couvrir, retirer du feu et laisser reposer 5 minutes. Peluches avec une fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CannelleCannelle
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
6
Ajouter le couscous, les tomates et le reste des ingrédients sauf le fromage au mélange de légumes; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
TomateTomate
FromageFromage
7
Saupoudrer chaque portion de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé52
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