Lancer de Courgettes-Cannellini

Lancer de Courgettes-Cannellini
Le lancer de courgettes-Cannellini pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 398 calories, 23g de protéines, et 3g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,63 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Un mélange de basilic effilé, d'origan, de courgettes et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est énorme. Essayer Mélange de Tomates Courgettes, Mélange de Riz aux Courgettes, et Mélange de Courgettes au Chou-Fleur pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enduire une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson; placer à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les courgettes; faire revenir 4 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées, en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
3
Ajouter l'ail et faire revenir 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
4
Ajouter le vin; cuire 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinVin
5
Ajouter les haricots, le sel et le poivre. Réduire le feu à moyen et cuire 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
HaricotHaricot
SelSel
6
Ajouter le basilic et l'origan; mélanger. Répartir uniformément sur le couscous; saupoudrer de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
OriganOrigan
FromageFromage
BasilicBasilic

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé100
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