(Je N'Arrive Pas À Croire Que C'Est) Du Chou-Fleur En Purée

(Je N'Arrive Pas À Croire Que C'Est) Du Chou-Fleur En Purée
(Je n'arrive pas À croire que C'est) Le chou-fleur en purée pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 3. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 129 calories, 3g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Pour 71 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Tousrecettes. 7 personnes ont été impressionnées par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez un mélange d'assaisonnement à l'ail et aux herbes, de l'eau, du persil et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 51%. Essayer Une Autre purée de pommes de terre Simulée (purée de chou-fleur) - faible en glucides, Purée de Chou-Fleur, et Purée de Chou-Fleur pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter l'eau à ébullition dans une casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter le chou-fleur, réduire le feu à moyen-doux, couvrir la casserole et cuire le chou-fleur jusqu'à tendreté, environ 10 minutes; égoutter. Réserver le chou-fleur pour qu'il refroidisse environ 5 minutes; transférer dans un mélangeur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
BlenderBlender
3
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif. Cuire et incorporer l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à tendreté, 3 à 5 minutes. Laisser refroidir environ 5 minutes; ajouter au mélangeur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
PoêlePoêle
4
Verser le yogourt dans un mélangeur avec le mélange de chou-fleur et d'oignons; mélanger jusqu'à consistance lisse. Assaisonner avec le persil et l'assaisonnement à l'ail et aux herbes pour servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
AssaisonnementAssaisonnement
PersilPersil
AilAil
YogourtYogourt
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions3
Score de santé8
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
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