Hamburgers Végétariens aux Champignons

Hamburgers Végétariens aux Champignons
Les hamburgers végétariens aux champignons pourraient être juste le Américain recette que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 602 calories, 21g de protéines, et 21g de matières grasses par portion. Pour 2,53 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 13 personnes ont fait cette recette et la referaient. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait dans environ 25 minutes. Un mélange de sel et de poivre casher, de sauce soja, d'oignon et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'oignon, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 93%. Ce score est exceptionnel. Essayer Hamburgers Végétariens, Hamburgers Végétariens, et Hamburgers Végétariens pour des recettes similaires.

Instructions

1
Écraser les haricots dans un bol avec un presse-purée ou une fourchette jusqu'à ce qu'ils soient légèrement épais.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
HaricotHaricot
Matériel que vous utiliserez
Presse-puréePresse-purée
BolBol
2
Ajouter l'oignon, les noix, la carotte, 1/2 tasse de chapelure, les oignons verts, le persil et 1 cuillère à café de sauce Worcestershire. Assaisonner de sel et de poivre et mélanger avec les mains jusqu'à ce qu'ils soient combinés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce WorcestershireSauce Worcestershire
Sel Et PoivreSel Et Poivre
ChapelureChapelure
Oignons VertsOignons Verts
PersilPersil
NoixNoix
CarotteCarotte
OignonOignon
3
Étalez le reste de la chapelure 1/2 tasse sur une assiette. Former le mélange de haricots en 4 galettes; enrober légèrement de la chapelure, en secouant tout excès.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
PropagerPropager
4
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les galettes et cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées et légèrement croquantes, de 2 à 3 minutes de chaque côté.
6
Transférer les hamburgers dans une assiette.
7
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile restante dans la même poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter les champignons et la 1 cuillère à café de sauce Worcestershire restante; saler et poivrer et cuire jusqu'à ce que les champignons soient légèrement flétris, 3 à 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce WorcestershireSauce Worcestershire
Sel Et PoivreSel Et Poivre
ChampignonChampignon
9
Servir les hamburgers sur les muffins anglais avec de la mayonnaise et / ou de la moutarde, des légumes verts et des champignons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Muffin AnglaisMuffin Anglais
Verts De Bébé MélangésVerts De Bébé Mélangés
1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement
ChampignonChampignon
MoutardeMoutarde
10
Photographie de Antonis Achilleos
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé68
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