Hamburgers au Quinoa Végétarien

Name: Hamburgers au Quinoa Végétarien
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Américain
Ingredients: 539 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO haricots rouges, rincés et égouttés; 4 carottes, pelées et émincées; 2 oignon céleri haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure sèche; 1 tas aneth frais, haché; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement racine de gingembre frais émincée; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais émincés; 4 girofle ail haché; 8 crevettes et veinées sel et poivre noir moulu au goût; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 oignon émincé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 4 gros pitas de blé entier, d'environ 8 pouces de diamètre, réchauffés; 1 poivron rouge, émincé; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement Pincée de graines de sésame blanches; 4 2 cuillères à soupe de beurre fondu fromage mozzarella râpé; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible épinards frais hachés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes américaines, alors essayez les hamburgers au quinoa végétarien. Cette recette fait 8 portions avec 201 calories, 8g de protéines, et 7g de matières grasses chacun. Pour 76 cents par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'huile de sésame, des épinards, du quinoa et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 65 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 97 cuillerées%. Essayer Hamburgers Végétariens au Quinoa, Hamburgers Végétariens au Quinoan Rouge et aux Haricots Noirs, et Hamburgers Végétariens au Quinoa aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffez un gril extérieur à feu vif et huilez légèrement la grille.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

1/2 Tasse De Cheddar Râpé Pour Les Tacos

Mélanger le quinoa et l'eau dans une casserole et porter à ébullition. Réduire le feu à feu doux, mettre le couvercle sur la casserole et cuire jusqu'à ce que l'eau soit complètement absorbée, environ 15 minutes;

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu et réserver pour refroidir.

Chauffer 2 cuillères à café d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Cuire et mélanger les carottes, le céleri, le poivron rouge, l'oignon, l'ail, le gingembre et les champignons dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 10 minutes; réserver pour refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Champignon

Huile D'olive

Carotte

Céleri

Ail

Gingembre

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Écraser les haricots rouges à la fourchette dans un grand bol; ajouter le quinoa et le mélange de carottes aux moyens et mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricot

Carotte

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger l'aneth, les épinards, l'œuf, la chapelure, l'huile de sésame, le fromage mozzarella, le sel et le poivre dans le mélange de haricots rouges; former 8 galettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Peut Contenir Des Tomates Italiennes Ou Mexicaines En Dés, égouttées