Gaufres à la Banane aux Protéines Paléo

Name: Gaufres à la Banane aux Protéines Paléo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible boulanger ou sucre ultrafin; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 1/3 tasse de mélasse; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pois à coque violette; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible purée de banane mûre; 1 banane très mûre, purée; 1 blanc doeuf; 2 croûte à tarte aux miettes (Keebler); 1 Oreos doublement farcis cannelle moulue; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sirop dérable foncé (grade B) (facultatif); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible biscuits à l'avoine et aux dattes, grossièrement émiettés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de coco râpée non sucrée; 2 Morceaux de caramel Heath Bar Morceaux de chocolat mi-sucré Nestlé® Toll House®; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible poudre de protéine de lactosérum

Les gaufres à la banane aux protéines paléo pourraient être une bonne recette pour élargir votre répertoire de repas du matin. Pour 1,27 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 11g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 313 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez de la banane, du sirop d'érable, des œufs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 36%, ce qui n'est pas si spectaculaire. Essayer Crêpes Saines à la Citrouille et à la Banane (Paléo, G-F, Options Protéinées), Gaufres Protéinées Saines, et Gaufres aux Protéines de Lactosérum pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer un gaufrier selon les instructions du fabricant. Graisser le gaufrier uniformément.

Matériel que vous utiliserez

Gaufrier

Placer la noix de coco dans un mélangeur et pulser plusieurs fois; mélanger jusqu'à ce que la noix de coco devienne une poudre fine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coco

Matériel que vous utiliserez

Blender

Mélanger la noix de coco, la farine d'amande, la poudre de protéines de lactosérum, la levure chimique, le bicarbonate de soude, le sel et la cannelle dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Protéine De Lactosérum

Bicarbonate

Farine D'amande

Cannelle

Coco

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger 1/2 tasse de purée de banane, le lait, l'extrait de vanille et le sirop d'érable dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Extrait De Vanille

Purée De Banane

Sirop D'érable

Lait

Matériel que vous utiliserez

Bol

Séparer les blancs des jaunes des 2 œufs; transférer les 3 blancs d'œufs dans un bol en métal.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Blancs D'œufs

Jaune D'oeuf

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger 2 jaunes d'œufs dans le mélange de bananes. Battre les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils soient mousseux à l'aide d'un mélangeur électrique, en battant jusqu'à ce que des pics fermes se forment. Soulevez votre batteur ou fouettez tout droit: les blancs d'œufs formeront des pics pointus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Blancs D'œufs

Jaune D'oeuf

Banane

Matériel que vous utiliserez

Mélangeur à Main

Fouetter

Verser le mélange de bananes dans le mélange de farine d'amandes et remuer jusqu'à ce qu'il soit combiné.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine D'amande

Banane

Incorporer 1/3 du mélange de blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils soient combinés; incorporer délicatement les 2/3 restants du mélange de blancs d'œufs, en conservant autant de volume que possible.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Blancs D'œufs

Verser la pâte dans un gaufrier préchauffé dans la quantité recommandée par le fabricant. Fermer le couvercle et cuire la gaufre jusqu'à ce qu'elle soit dorée et croustillante, 3 à 4 minutes. Répéter avec le reste de la pâte. Garnir les gaufres avec le reste de la purée de banane 1.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Purée De Banane

Matériel que vous utiliserez

Gaufrier

Louche