Galettes de Haricots Noirs

Galettes de Haricots Noirs
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les galettes de haricots noirs. Une portion contient 297 calories, 10g de protéines, et 16g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 60 cents par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 74 gourmets et cuisiniers. Un mélange de chapelure, de coriandre, d'oignons verts et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est bon. Essayer Galettes de Haricots Noirs De 15 Minutes, Galettes Épicées aux Haricots Noirs, et Galettes de Falafels aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une poêle à feu moyen-vif, ajouter 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les oignons verts, l'ail, l'oignon et le poivron et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement carbonisés, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
Oignons VertsOignons Verts
AilAil
OignonOignon
3
Placer les haricots dans un robot culinaire et ajouter le mélange d'oignons. Traiter pendant environ 20 secondes.verser dans un bol et ajouter le reste des ingrédients. Façonner le mélange en galettes. Disposer les galettes sur une assiette et réfrigérer pendant 45 minutes, ou bien couvrir hermétiquement d'une pellicule plastique et réfrigérer toute la nuit.mangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Quand il fait chaud, faites frire les galettes en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement croustillantes, de 3 à 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
HaricotHaricot
OignonOignon
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
PoêlePoêle
BolBol
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé10
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