Frotter Épicé pour les Steaks de Thon Poêlés

Name: Frotter Épicé pour les Steaks de Thon Poêlés
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". steaks de thon, environ 1 pouce dépaisseur; 1 Morceaux de caramel Heath Bar cannelle moulue; 2 Morceaux de caramel Heath Bar coriandre moulue; 2 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre moulu; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 2 à 3 cuillères à soupe de rondelles de piment banane hachées ou de piments forts hachés de toute sorte; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce zeste de citron râpé; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 Oreos doublement farcis pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées

La sauce épicée pour les steaks de thon poêlés pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Cette recette donne 4 portions avec 241 calories, 33g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 5,27 $par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'huile d'olive, du sel, de la coriandre moulue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le zeste de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. 19 personnes ont été impressionnées par cette recette. Il est parfait pour jour de valentin. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 11 minutes. Il vous est présenté par Allrecipes. Avec une cuillère score de 99%, ce plat est super. Essayer Steaks de Thon Épicés Poêlés, Steaks de Thon Jalapeno Poêlés Épicés – 5 Points, et Steaks de Thon Ahi Poêlés pour des recettes similaires.

Instructions

Fouetter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le zeste de citron, la coriandre, le poivre noir, le gingembre, le sel et la cannelle dans un petit bol; frotter les steaks de thon avec le mélange d'épices.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)

Steak De Thon

Argent Sans Pareils

2 Boîtes De 14 Oz De Bouillon De Poulet à Faible Teneur En Sodium

3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)

Glace à La Vanille Et Noix De Pécan Supplémentaires

Crème à Fouetter épaisse Supplémentaire, Facultative

Pain Rassis Coupé En Cubes (cubes De 1/2 Pouce), Croûtes Enlevées

2 3/4 Onces (75 Grammes) De Raisins Secs Dorés

Matériel que vous utiliserez

1 Gros Bouquet De Violettes Sauvages (tiges Comprises), Lavées

2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Saisir le thon dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré mais encore rose au centre, environ 3 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)

Mandarines, Chacune

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées, Décortiquées

Equipement

1 Gros Bouquet De Violettes Sauvages (tiges Comprises), Lavées

2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie

Crevettes Sautées, Décortiquées

Ingrédients

Portion:

5671 courge jaune, coupée en cubes de 1".

steaks de thon, environ 1 pouce d'épaisseur 1Morceaux de caramel Heath Bar

cannelle moulue 2Morceaux de caramel Heath Bar

coriandre moulue 2Morceaux de caramel Heath Bar

gingembre moulu 1Morceaux de caramel Heath Bar

2 à 3 cuillères à soupe de rondelles de piment banane hachées ou de piments forts hachés de toute sorte 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

zeste de citron râpé 12 cuillères à café de poudre d'ail

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)1Oreos doublement farcis

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Tunan au menu? Essayez de l'associer avec du Merlot, du Pinot Noir et du vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, les poissons "plus charnus" comme le thon peuvent absolument accompagner le vin rouge. Un rosé se mariera également bien, en particulier si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Un vin que vous pourriez essayer est O S Winery Elephant Mountain Merlot. Il a 5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 40 dollars.