Fromage Crémeux - Riz au Brocoli

Fromage Crémeux - Riz au Brocoli
Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétarien? La cuisson au riz Crémeux au fromage et au brocoli pourrait être une recette formidable à essayer. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 2g de matières grasses, et un total de 198 calories. Cette recette sert 8 et coûte 29 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des coupes de brocoli de la vallée, du riz brun, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 94%, ce qui est incroyable. Essayer Cuisson au Brocoli au Poulet Crémeux, Cuisson crémeuse au chou-fleur et au brocoli, et Cuisson au Brocoli au Poulet Crémeux pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four à 350 degrés F. Vaporiser une casserole de 2 pintes avec un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Pendant ce temps, dans une poêle antiadhésive de 10 pouces, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile végétale à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile VégétaleHuile Végétale
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter l'oignon; cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit croustillant et tendre. Réduire le feu à moyen. Incorporer 1/2 cuillère à café de sel, la sauce de cuisson et le lait; chauffer à ébullition. Incorporer le riz cuit et le brocoli décongelé jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Verser dans la cocotte.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz CuitRiz Cuit
BrocoliBrocoli
OignonOignon
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
LaitLait
SelSel
4
Cuire à découvert de 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit chaud au centre et bouillonne sur les bords.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
5
Saupoudrer de craquelins écrasés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CraquelinCraquelin

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé72
Magazine