Flétan aux Épices Indiennes avec Yogourt

Name: Flétan aux Épices Indiennes avec Yogourt
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Morceaux de caramel Heath Bar gros sel; 1 recette Poudre de Curry; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché sucre brun foncé; 1 Oreos doublement farcis graines de fenugrec entières; 4 girofle ail haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché gingembre fraîchement râpé; 1 chili vert, haché finement; 0 Morceaux de caramel Heath Bar cardamome moulue; 1 pincée Pincée de clous de girofle moulus; 2 Morceaux de caramel Heath Bar moutarde moulue; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de flétan (ou autres filets de poisson blanc à chair ferme, comme la morue), coupés en 6 morceaux; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon, émincé finement; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible yogourt nature non gras; 2 tomate; 4 Morceaux de caramel Heath Bar beurre non salé; 411 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO bouillon de légumes en conserve à faible teneur en sodium; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 bande de zeste de citron

Le flétan aux épices indiennes avec du yogourt est un sans gluten et pescatarien recette avec 6 portions. Une portion contient 185 calories, 24g de protéines, et 4g de matières grasses. Pour 4,53 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du bouillon de légumes, de la poudre de curry, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le yogourt nature non gras, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yaourt au Citron Vert en dessert. 2 personnes ont essayé et aimé cette recette. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est solide. Essayer Flétan Aux épices indiennes En Phyllo, Curry Crémeux De Flétan aux Épices Indiennes, et Brocoli Au Yogourt Aux Épices Indiennes pour des recettes similaires.

Instructions

Porter une casserole d'eau à ébullition. Remplissez un bol de glace et d'eau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Glace

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Bol

Couper un X dans le fond de chaque tomate; plonger dans l'eau bouillante. Cuire jusqu'à ce que la peau commence à se décoller, environ 30 secondes. Plongez dans le bain de glace pour arrêter la cuisson. Une fois frais, décollez et jetez la peau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Eau

Glace

Couper les tomates en deux; presser les graines. Hacher; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Graine

Equipement

Poêle à Sauce

Bol

Ingrédients

Portion:

2Morceaux de caramel Heath Bar

gros sel 1

recette Poudre de Curry 11 cuillère à soupe d'origan séché

sucre brun foncé 1Oreos doublement farcis

graines de fenugrec entières 4girofle

ail haché 11 cuillère à soupe d'origan séché

gingembre fraîchement râpé 1

chili vert, haché finement 0Morceaux de caramel Heath Bar

cardamome moulue 1pincée

Pincée de clous de girofle moulus 2Morceaux de caramel Heath Bar

moutarde moulue 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de flétan (ou autres filets de poisson blanc à chair ferme, comme la morue), coupés en 6 morceaux 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

oignon, émincé finement 2371 lb de Mafaldi frais si possible

yogourt nature non gras 2

tomate 4Morceaux de caramel Heath Bar

beurre non salé 411paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

bouillon de légumes en conserve à faible teneur en sodium 11 cuillère à soupe d'origan séché

1 bande de zeste de citron

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le flétan peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 11 dollars par bouteille.