Flétan au Pesto de Citron Rapide

Name: Flétan au Pesto de Citron Rapide
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles de basilic bien emballées; 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 2 gousses dail pelées; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de flétan ou autres filets de poisson blanc fermes; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) zeste de citron râpé; 2 (hiver) huile dolive extra vierge; 28 Noix de toute sorte (hachées) 1/4 tasse de parmesan frais râpé; 0 (peut être ou écrémé) sel, divisé

Le flétan au Pesto de citron rapide pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale et pescatarienne a 249 calories, 34g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 6,24 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du flétan, du poivre, de la croûte de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 11 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est énorme. Essayer Flétan Sauté au Beurre Citron-Pesto, Flétan au Pesto, et Flétan Provençal Rapide pour des recettes similaires.

Instructions

Préparer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Déposer les filets sur une grille recouverte d'un spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Saupoudrer uniformément le poisson avec 1/8 cuillère à café de sel et de poivre. Couvrir et faire griller 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé avec une fourchette ou jusqu'à ce que le degré de cuisson désiré soit atteint.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Pendant que les poissons grillent, mélanger 1/8 cuillère à café de sel, de basilic et les 5 ingrédients restants dans un mélangeur ou un robot culinaire. Traiter jusqu'à ce qu'ils soient finement hachés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Basilic

Poisson

Sel

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Blender

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Servir le poisson grillé sur le pesto.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Frais écossés Ou Pois Biologiques Surgelés Décongelés

Poisson

Equipement

Châtaignes D'eau, Coupées En Julienne

Robot Culinaire

Blender

Ingrédients

Portion:

1586 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

feuilles de basilic bien emballées 0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 2

gousses d'ail pelées 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de flétan ou autres filets de poisson blanc fermes 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

jus de citron frais 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

zeste de citron râpé 2(hiver)

huile d'olive extra vierge 28Noix de toute sorte (hachées)

1/4 tasse de parmesan frais râpé 0(peut être ou écrémé)

sel, divisé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Flétan au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Loveblock Pinot Gris. Il a 4,6 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 24 dollars.