Enveloppements sains de Salade de chou aux Arachides et au Brocoli

Les enveloppements de salade de chou aux arachides et au brocoli sains pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers sert 6 personnes et coûte 68 cents par portion. Une portion contient 195 calories, 16g de protéines, et 5g de matières grasses. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. Cette recette est appréciée par 4 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du gingembre moulu, de la poudre d'ail, du soja et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est bon. Essayer Poulet Chaud, Salade de Chou au Brocoli - Wraps Mmin, Wraps De Porc Au Hoisin Et Au Gingembre Cuits Lentement Avec Salade De Chou Aux Arachides, et Salade de Brocoli avec Sauce aux Arachides pour des recettes similaires.
Instructions
Saupoudrer les lanières de poulet de poudre d'ail et de poivre. Enduire une grande poêle antiadhésive non chauffée de spray antiadhésif. Préchauffer la poêle à feu moyen-vif.
Ajouter le poulet assaisonné; cuire et remuer pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose.
Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud.
Ajouter le brocoli, l'edamame et le gingembre dans la poêle. Cuire et remuer pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
Tartiner les tortillas avec une sauce aux arachides maison. Garnir de lanières de poulet et du mélange de légumes.
Coupez chaque enveloppe en deux.
Sauce aux arachides maison: Dans une petite casserole, mélanger 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux; 1 cuillère à soupe d'eau; 1 cuillère à soupe de sauce soja à teneur réduite en sodium; 1 gousse d'ail hachée; et 1/4 cuillère à café de gingembre moulu.
Chauffer à feu très doux jusqu'à ce qu'il soit fondu et lisse, en fouettant constamment.
* Remarque: Pour réchauffer les tortillas, préchauffer le four à 350 ° F. Envelopper hermétiquement les tortillas dans du papier d'aluminium.
Chauffer au four environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.