Enveloppement de Thon Méditerranéen

Name: Enveloppement de Thon Méditerranéen
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Poivre noir fraîchement moulu; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives calamata hachées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles de persil frais hachées; 85 Noix de toute sorte (hachées) tasses de légumes verts mélangés pré-lavés (environ; 2 (hiver) jus de citron fraîchement pressé; 1 (peut être ou écrémé) argent sans pareils; 3 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon rouge finement coupé en dés; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel; 2 grand tomates en tranches; 340 Noix de toute sorte (hachées) thon léger en morceaux dans leau, bien égoutté; 227 Noix de toute sorte (hachées) pains enveloppants de grains entiers (environ chacun)

L'enveloppement de thon méditerranéen n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Pour 1,81 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 17g de matières grasses, et un total de 360 calories. Cette recette est appréciée par 55 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du jus de citron, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Foodnetwork. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 13 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 92%, ce qui est incroyable. Enveloppement de Thon Méditerranéen, Enveloppement de Thon Méditerranéen, et Enveloppement de Thon Méditerranéen sont très similaires à cette recette.

Instructions

Dans un bol moyen, mélanger le thon, l'oignon, le persil et les olives.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil

Olive

Oignon

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans un petit bol, fouetter ensemble l'huile d'olive, le zeste, le jus de citron, le sel et le poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Jus De Citron

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Verser environ 2/3 de la vinaigrette sur le mélange de thon et mélanger. Dans un autre bol, verser le reste de la vinaigrette sur les légumes verts et mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légumes

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Déposer de la salade de thon sur chaque morceau de pain d'enveloppement. Garnir de 1 1/2 tasse de légumes verts et de quelques tranches de tomates.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tranches De Tomates

Légumes

Pain

Thon

Envelopper

Rouler les enveloppements et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Envelopper

Rouler

Equipement

Bol

Fouetter

Ingrédients

Portion:

4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Poivre noir fraîchement moulu 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives calamata hachées 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

feuilles de persil frais hachées 85Noix de toute sorte (hachées)

tasses de légumes verts mélangés pré-lavés (environ 2(hiver)

jus de citron fraîchement pressé 1(peut être ou écrémé)

argent sans pareils 3(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon rouge finement coupé en dés 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel 2grand

tomates en tranches 340Noix de toute sorte (hachées)

thon léger en morceaux dans l'eau, bien égoutté 227Noix de toute sorte (hachées)

pains enveloppants de grains entiers (environ chacun)

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 35 dollars par bouteille.