Dîner Facile à la Poêle Kielbasa

Dîner Facile à la Poêle Kielbasa
Dîner facile à la Poêle Kielbasa nécessite à propos 55 minutes du début à la fin. Pour 1,29 $par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 4. Une portion contient 469 calories, 24g de protéines, et 31g de matières grasses. Quelques personnes ont fait cette recette, et 20 diraient qu'elle a frappé la tache. Un mélange de brocoli, de sel et de poivre moulu, de pommes de terre et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entiers 30 régime. Il vous est présenté par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 84%. Ce score est exceptionnel. Essayer Dîner à la Poêle Kielbasa, Dîner Facile à la Poêle à Tacos, et Dîner Facile à la Poêle Chili Mac pour des recettes similaires.

Instructions

1
Vaporiser une grande poêle avec un aérosol de cuisson et chauffer à feu moyen-doux. Cuire et incorporer l'oignon dans la poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre1 Paquet (1/4 Once) De Mélange à Pouding Au Chocolat Instantané Sans Sucre
20 Fines Tranches De Courgettes20 Fines Tranches De Courgettes
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
2
Ajouter le kielbasa; faire frire jusqu'à ce que la saucisse soit légèrement dorée, en remuant de temps en temps, environ 5 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
KielbasaKielbasa
1 Livre De Petites Pommes De Terre Yukon Gold, Lavées Mais Non Pelées1 Livre De Petites Pommes De Terre Yukon Gold, Lavées Mais Non Pelées
3
Incorporer le brocoli et les pommes de terre au mélange de saucisses; assaisonner de sel et de poivre. Cuire, sans remuer, jusqu'à ce que le brocoli commence à ramollir, environ 15 minutes. Mélanger le mélange et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient complètement tendres, 10 à 15 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché
9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées9 Tasses De Pommes De Terre Pelées Tranchées
1 Livre De Petites Pommes De Terre Yukon Gold, Lavées Mais Non Pelées1 Livre De Petites Pommes De Terre Yukon Gold, Lavées Mais Non Pelées
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi55 m.
Portions4
Score de santé27
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