Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la dinde Zippy et le riz. Cette recette donne 8 portions avec 251 calories, 23g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 1,73 $par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de cumin moulu, de haricots rouges, de dinde hachée et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a fait cette recette et la referait. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score de 58 à la cuillère%. Ce score est solide. Essayer Tarte à la Dinde Zippy, Cuisson de Tortilla de Dinde Zippy, et Haricots Zippy et Riz pour des recettes similaires.
Instructions
1
Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz
2
Pendant ce temps, dans une grande poêle antiadhésive, cuire la dinde et l'oignon à feu moyen jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose; égoutter. Incorporer les tomates, la sauce piquante, la poudre de chili et le cumin; chauffer cependant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Picante
Poudre De Chili
Tomate
Dinde Entière
¼ Cuillère à Café D'origan
Oignon
Viande
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Retirer du feu, incorporer les haricots rouges, 1/2 tasse de fromage et le riz cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricot
Riz Cuit
Fromage
4
Transférer dans un 13 pouces. x 9 pouces. plat de cuisson recouvert d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plat De Cuisson
5
Couvrir et enfourner à 350° pendant 30 minutes. Découvrir; saupoudrer du reste du fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage
Matériel que vous utiliserez
Four
6
Cuire 5 à 10 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.