Dinde marocaine au Couscous aux Canneberges

Name: Dinde marocaine au Couscous aux Canneberges
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible couscous non cuit; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) Oignon blanc, coupé en dés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible canneberges séchées; 411 piment habenero bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible coriandre fraîche hachée; 8 gousses dail tranchées; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) tranches de concombre anglais en demi-lune; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) cannelle moulue; 1 Oreos doublement farcis graines de coriandre moulues; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) cumin moulu; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) gingembre moulu; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible tranches de citron pelées hachées; 4 cp. légume (c.-à-d. épinards) zeste de citron râpé; 1 cp. parmesan râpé steaks de contre-filet; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon finement haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible jus dorange frais; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) origan séché; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge finement haché; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 1 Oreos doublement farcis plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 1 kilogramme moitiés de poitrine de dinde sans peau et désossées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce

La dinde marocaine au couscous aux canneberges pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 2,39 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 10 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 325 calories, 30g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des gousses d'ail, de l'oignon et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 53%. Ce score est solide. Essayer Boulettes de dinde marocaine au couscous aux agrumes, Couscous Marocain, et CousCous Marocain pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 40

Matériel que vous utiliserez

Four

Pour préparer la dinde, mélanger les 8 premiers ingrédients; frotter sur la dinde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Dinde Entière

Assaisonnement Sec Frotter

Placer la dinde sur une poêle à griller recouverte d'un aérosol de cuisson; insérer un thermomètre à viande dans la partie la plus épaisse d'une poitrine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Dinde Entière

Viande

Matériel que vous utiliserez

Thermomètre De Cuisine

Poêle à Griller

Cuire au four à 400 pendant 55 minutes ou jusqu'à ce que le thermomètre enregistre 18

Matériel que vous utiliserez

Thermomètre De Cuisine

Four

Laisser reposer 10 minutes avant de trancher.

Pour préparer le couscous, porter le jus d'orange à ébullition dans une petite casserole pendant que la dinde cuit. Incorporer les canneberges.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'orange

Canneberges

6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio

Dinde Entière

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu; laisser reposer 30 minutes.

Égoutter les canneberges dans une passoire sur un bol, en réservant le jus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Canneberges

Jus

Matériel que vous utiliserez

Passoire

Bol

Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter l'ail tranché; faire sauter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Ajouter l'oignon et le poivron; faire sauter 2 minutes. Incorporer le jus réservé, l'eau, le curry, 1 cuillère à café de sel et le bouillon; porter à ébullition. Incorporer graduellement le couscous; retirer du feu. Couvrir et laisser reposer 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron