Chili Rapide

Name: Chili Rapide
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Américain
Ingredients: 227 Noix de toute sorte (hachées) boeuf coupé en cubes de 1 po; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement black eyed peas, ou autres haricots en conserve, rincés; 397 Noix de toute sorte (hachées) tomates en conserve, coupées en dés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 1 1 livre de courgettes, 2 boîtes de 14 oz de bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 1 1 livre de courgettes, poudre de cumin; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) basilic déchiré ou haché (10 à 12 feuilles); 1 poivre vert entier; 1 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 1 Petite Assaisonnement grec (recommandé : Îles aux épices); 1 (peut être ou écrémé) (gros tube)

Le chili rapide pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 534 calories, 30g de protéines, et 31g de matières grasses par portion. Pour 1,99 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est un abordable recette pour les amateurs de cuisine américaine. Le Super Bowl sera encore plus spécial avec cette recette. Un mélange d'huile d'olive extra vierge, de pois chiches, de poivron et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Chili à la dinde Chipotle rapide et facile pour une cuisson au chili #SundaySupper, Chili Rapide I, et Chili Rapide pour des recettes similaires.

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif dans une casserole moyenne.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le bœuf, l'oignon et le poivre et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le bœuf soit doré et que l'oignon et le poivre soient légèrement ramollis.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Oignon

Boeuf

Ajouter le reste des ingrédients, couvrir et porter à ébullition légère. Réduire le feu pour laisser mijoter et cuire pendant 20 minutes, ou plus si vous utilisez une coupe de bœuf plus dure, en remuant de temps en temps. Garnir de fromage râpé si désiré avant de servir. Remarque: Si vous aimez plus de chaleur dans votre chili, ajoutez du cayenne, du chipotle ou des jalapenos en dés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage Râpé