Burgers de Dinde Farcis à la Feta

Burgers de Dinde Farcis à la Feta
Les hamburgers à la dinde farcis à la feta pourraient être juste le Américain recette que vous recherchez. Ce plat principal a 326 calories, 35g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,92 $ par portion. Un mélange de tomate, de concombre, d'écorce de citron et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est plutôt bon. Essayer Hamburgers Farcis à la Feta, Hamburgers aux Courgettes et à la Dinde Féta, et Hamburgers à la Dinde au Basilic Feta pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 6 premiers ingrédients. Diviser le mélange en quatre portions. Indenter le centre de chaque portion; placer 1 1/2 cuillère à soupe de feta dans chacune. Plier le mélange de dinde autour du fromage; façonner chaque portion en une galette de 1/2 pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Dinde EntièreDinde Entière
FetaFeta
2
Chauffer la poêle à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
PoêlePoêle
3
Ajouter les galettes; cuire 5 minutes de chaque côté.
4
Mélanger le concombre, le yogourt et la menthe dans un petit bol. Disposer 1 galette de dinde, 1 tranche de tomate, 1 feuille de laitue et 2 cuillères à soupe de mélange de yogourt sur la moitié inférieure de chaque rouleau. Garnir avec les moitiés supérieures des rouleaux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuille De LaitueFeuille De Laitue
ConcombreConcombre
TomateTomate
Dinde EntièreDinde Entière
YogourtYogourt
RoulerRouler
MentheMenthe
Matériel que vous utiliserez
BolBol
1
Chauffer 2 cuillères à café d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter 2 tasses de courgettes tranchées et 2 gousses d'ail émincées; faire sauter 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gousses D'ail EntièresGousses D'ail Entières
CourgetteCourgette
3
Ajouter 2 cuillères à café de jus de citron, 1/4 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
Jus De CitronJus De Citron
SelSel
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé19
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