Brocoli Caramélisé à l'Ail

Brocoli Caramélisé à l'Ail
Le brocoli caramélisé à l'ail pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, primale et entière de 30 a 201 calories, 9g de protéines, et 12g de matières grasses par portion. Pour 90 cents par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Nourriture et de vin a 1 fans. Un mélange de brocoli, de jus de citron, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 92%. Ce score est super. Essayer Brocoli Caramélisé à l'Ail, Brocoli Caramélisé À L'Ail, et Brocoli à l'Ail Caramélisé et aux Pignons de Pin pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une grande poêle profonde, chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le brocoli, couper le côté vers le bas, couvrir et cuire à feu modéré jusqu'à ce que le fond soit bien doré, environ 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
3
Ajouter l'eau, couvrir et cuire jusqu'à ce que le brocoli soit juste tendre et que l'eau se soit évaporée, environ 7 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
EauEau
4
Ajouter la 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante avec l'ail et le poivron rouge écrasé et cuire à découvert jusqu'à ce que l'ail soit doré, environ 3 minutes. Assaisonner le brocoli de sel et de poivre noir, arroser du jus de citron et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Jus De CitronJus De Citron
Huile D'oliveHuile D'olive
BrocoliBrocoli
AilAil

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé100
Magazine