Boulettes De Viande Maigres Avec Sauce

Name: Boulettes De Viande Maigres Avec Sauce
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 737 Noix de toute sorte (hachées) tomates rôties au feu, égouttées; 113 Noix de toute sorte (hachées) saucisse de poulet, boyaux retirés et viande émiettée; 340 Noix de toute sorte (hachées) Spaghettis de blé entier cuits à chaud (environ pâtes non cuites); 1 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. poivron rouge concassé; 2 Garniture fouettée et fraises fraîches tranchées, facultatif; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement basilic frais haché; 3 gousses dail, hachées finement; 567 Noix de toute sorte (hachées) dinde maigre moulue; 709 Noix de toute sorte (hachées) sauce marinara réduite en sodium; 2 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 grand oignon, coupé en morceaux de 1 pouce; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) origan frais haché; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement parmesan fraîchement râpé; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement graines de livèche en poudre; 1 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. chaque sel et poivre; 170 Noix de toute sorte (hachées) pâte de tomate sans sel ajouté; 5 tomates mûres, épépinées et coupées en morceaux de 1 pouce (environ 1 1/2 livres); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chapelure de blé entier séchée; 2 poivrons (1 rouge et 1 jaune), coupés en morceaux de 1 pouce

Les boulettes de viande Maigres Avec sauce pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 418 calories, 38g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. Pour 3,76 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des poivrons, des gousses d'ail, des spaghettis et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est bon. Essayer Boulettes de Poulet Thaï Maigres à la Sauce aux Arachides, Spaghettis Maigres et Boulettes de viande {Paleo}, et Sphagetti Maigre et Boulettes de viande {Paleo} pour des recettes similaires.

Instructions

Pour la sauce, chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

6 Onces De Rôti De Bœuf Tranché De Charcuterie, Coupé En Lanières

Ajouter l'oignon et les poivrons et cuire 7 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Laitue Frisée Rouge, Coupée En Morceaux De 2 Pouces

20 Fines Tranches De Courgettes

Ajouter l'ail et cuire 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Orange, Le Zeste

Ajouter la tomate mûre et les 7 autres ingrédients de la sauce (à travers du poivre écrasé); remuer. Porter à ébullition; réduire le feu à frémissement, couvrir et cuire 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

8 (U-12) Crevettes

Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Petits Pains Aux Grains Entiers, Pour Servir

Pour les boulettes de viande, mélanger les viandes, les blancs d'œufs, la chapelure, le sel et le poivre dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient combinés. (Ne pas trop travailler.) À l'aide des mains légèrement mouillées, former des boulettes de viande de 1 once (de la taille d'une noix) et les déposer sur une plaque à pâtisserie. Griller à 4 pouces de la flamme, en tournant, 23 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

1 Paquet (12 Onces) De Haricots Verts Frais, Parés

Garniture Fouettée Et Fraises Fraîches Tranchées, Facultatif

1 Tranche De Pain De Mie, Grillée Et émiettée

1/3 Tasse De Gaufrettes à La Vanille Finement écrasées (environ 10 Gaufrettes)

Matériel que vous utiliserez

Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Ajouter les boulettes de viande à la sauce; couvrir et laisser mijoter 30 minutes. Répartir les pâtes cuites, la sauce et les boulettes de viande dans 6 bols.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâtes Cuites