Wraps de Laitue de Riz Brun au Poulet Asiatique

Wraps de Laitue de Riz Brun au Poulet Asiatique
Besoin d'un hor d'oeuvre sans produits laitiers? Les Wraps de laitue au Poulet Asiatique et au riz brun pourraient être une recette spectaculaire à essayer. Pour 1,96 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 248 calories. Cette recette sert 5. Un mélange d'ail, d'huile de canolan, de jus de citron vert et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 42 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 49%. Ce score est bon. Essayer Enveloppements d'Ananas et de Laitue de Riz au Saumon Grillé Asiatique, Wraps de Laitue au Riz Brun à la Dinde Thaïlandaise, et Wraps de Laitue au Poulet Asiatique 2.0 pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
SelSel
2
Répartir uniformément sur un moule à gelée et réfrigérer jusqu'à refroidissement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PropagerPropager
GeléeGelée
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Mélanger la sauce soja et les 4 ingrédients suivants, en remuant avec un fouet; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
4
Pendant que le riz refroidit, chauffer l'huile de canola dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le poulet et les 3 ingrédients suivants; cuire de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit. Incorporer les châtaignes d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Châtaignes D'eauChâtaignes D'eau
Poulet EntierPoulet Entier
6
Pour assembler, verser environ 2 cuillères à soupe de riz réfrigéré dans chaque feuille de laitue; garnir chacune de 1/4 tasse de mélange de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuille De LaitueFeuille De Laitue
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
7
Enrouler.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RoulerRouler
8
Servir les rouleaux de laitue avec le mélange de sauce soja réservé et la sauce aux arachides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux ArachidesSauce Aux Arachides
Sauce SojaSauce Soja
LaitueLaitue
RoulerRouler

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi42 m.
Portions5
Score de santé15
Magazine