Vivaneau Rouge de Style Méditerranéen

Name: Vivaneau Rouge de Style Méditerranéen
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés, non égouttées; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 jalapeno frais entier; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible ciboulette hachée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 sachet d'épinards frais prélavés; 1 gousse dail émincée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar tranches de concombre anglais en demi-lune; 3 oignons verts, hachés; 1 Oreos doublement farcis assaisonnement citron-poivre; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile dolive, divisée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible olives mûres hachées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible pimiento haché - olives farcies; 1 1 litre de lait entier, à température ambiante poivron rouge doux, en julienne; 680 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de vivaneau rouge chacun)

Le vivaneau rouge de style méditerranéen pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 269 calories, 37g de protéines, et 9g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,52 $ par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets de vivaneau, du poivre de Cayenne, de la poudre d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est super. Des recettes similaires sont Vivaneau Rouge de Style Méditerranéen, Ceviche de Vivaneau Rouge, Crevettes et Pastèque, et Vivaneau Rouge au Ragoût Méditerranéen.

Instructions

Mélanger le citron-poivre, la poudre d'ail, le thym et le cayenne; frotter sur les filets. Dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson, cuire les filets dans 1 cuillère à café d'huile à feu moyen pendant 4 à 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poudre D'ail

Poivre De Cayenne Moulu

Poivrer

Citron

Thym

Poisson

Huile De Cuisson

Assaisonnement Sec Frotter

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer et garder au chaud.

Dans la même poêle, faire revenir le poivron rouge et les oignons dans le reste de l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail; cuire 1 minute de plus. Incorporer les tomates. Porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter à découvert pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Ail

Servir avec du vivaneau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vivaneau

Saupoudrer d'olives et de ciboulette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ciboulette

Olive

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

3971 courge jaune, coupée en cubes de 1".

tomates en dés, non égouttées 0Morceaux de caramel Heath Bar

1 jalapeno frais entier 591 lb de Mafaldi frais si possible

ciboulette hachée 1Morceaux de caramel Heath Bar

1 sachet d'épinards frais prélavés 1

gousse d'ail émincée 1Morceaux de caramel Heath Bar

tranches de concombre anglais en demi-lune 3

oignons verts, hachés 1Oreos doublement farcis

assaisonnement citron-poivre 2Morceaux de caramel Heath Bar

huile d'olive, divisée 591 lb de Mafaldi frais si possible

olives mûres hachées 1181 lb de Mafaldi frais si possible

pimiento haché - olives farcies 11 litre de lait entier, à température ambiante

poivron rouge doux, en julienne 6801 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de vivaneau rouge chacun)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Caposaldo Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 10 dollars par bouteille.