Tostada de Poulet au Maïs, Jalapenos Marinés et Haricots Noirs

Tostada de Poulet au Maïs, Jalapenos Marinés et Haricots Noirs
La Tostada de poulet avec du maïs, des Jalapenos marinés et des haricots noirs pourrait être l'œuvre que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 413 calories, 34g de protéines, et 13g de matières grasses. Pour 2,21 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots, des feuilles de coriandre, du jus de citron vert et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le zeste de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Cette recette est typique de la cuisine mexicaine. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est solide. Essayer Tostada de petit-déjeuner avec Guacamole, Haricots Noirs et Œuf Poché, Jambon Croustillant Croustillant Kellogg's® Crispix® avec Purée de Haricots Noirs et Jalapenos Marinés, et Défi principal: Jupe Steak Tostada aux Haricots Noirs et Salsa à la Mangue pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 400 degrés F. Enduire une grande plaque à pâtisserie de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
FourFour
2
Disposer les tortillas sur une plaque à pâtisserie préparée et vaporiser les tortillas avec un spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
3
Badigeonner de spray de cuisson pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
4
Cuire au four de 5 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
5
Transférer les tortillas dans des assiettes individuelles et garnir de laitue, de poulet, de tomates, de maïs, de haricots noirs et de jalapenos.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots NoirsHaricots Noirs
Piment JalapenoPiment Jalapeno
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier
LaitueLaitue
MaïsMaïs
6
Saupoudrer de coriandre sur le dessus pour garnir, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
7
Arroser de Vinaigrette à la Coriandre et au Citron vert.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Vinaigrette Au Verjus3 Cuillères à Soupe De Vinaigrette Au Verjus
CoriandreCoriandre
ChauxChaux
8
Dans un récipient ou un bocal, placer le bouillon de poulet, l'huile d'olive, la moutarde au miel, le zeste de citron vert, le jus de citron vert, la coriandre, le sel et le poivre. Couvrir avec le couvercle. Agiter pour mélanger. Pour servir, arroser de Tostada de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Moutarde Au MielMoutarde Au Miel
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
Zeste De Citron VertZeste De Citron Vert
Huile D'oliveHuile D'olive
CoriandreCoriandre
Poulet EntierPoulet Entier
TostadasTostadas
SecouerSecouer
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi10 m.
Portions4
Score de santé28
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