Tofu Cuit à la Vapeur Cantonais

Tofu Cuit à la Vapeur Cantonais
Le tofu cuit à la vapeur cantonais pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans gluten et végétalienne sert 4 personnes et coûte 1,65 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 16g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 377 calories. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez des fleurons de brocoli, des haricots fermentés, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la cassonade, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes À La Livre De Sucre Brun Avec Glaçage au beurre Brun en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 84%, ce qui est incroyable. Essayer Poisson Cuit à la Vapeur Cantonais, Bar Cuit À la Vapeur, Style Cantonais, et Tofu aux œufs cuits à la vapeur avec du Porc pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une casserole de 3 à 4 pintes à feu vif, porter le riz et 3 tasses d'eau à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter, à couvert, jusqu'à ce que le riz soit tendre à mordre, environ 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
Pois Goya®Pois Goya®
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
2
Pendant ce temps, dans une casserole de 8 à 10 pintes ou un wok de 14 pouces, placez une grille sur au moins 1 pouce d'eau bouillante. Choisissez une casserole peu profonde et cerclée d'environ 8 pouces de large qui s'adapte sur le rack et peut être soulevée (façonnez un harnais à cordes, si nécessaire).
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Dans la poêle peu profonde, mélanger le bouillon de légumes, le xérès, la sauce soja, les haricots noirs, le gingembre, l'ail, la cassonade et les flocons de piment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/2 Tasse De Pignons De Pin, Grillés1/2 Tasse De Pignons De Pin, Grillés
Oignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 PouceOignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 Pouce
4 Filets De Poitrine De Poulet Désossés Et Sans Peau, Coupés En Fines Tranches (environ 1-1/4 Lb)4 Filets De Poitrine De Poulet Désossés Et Sans Peau, Coupés En Fines Tranches (environ 1-1/4 Lb)
Chocolat Mi-sucré Ou Chocolat Non Sucré, HachéChocolat Mi-sucré Ou Chocolat Non Sucré, Haché
Rôti De Longe De Porc Entier, ParéRôti De Longe De Porc Entier, Paré
Ail Goya®Ail Goya®
1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux
Écorce De Pastèque Marinée, 1 PotÉcorce De Pastèque Marinée, 1 Pot
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
4
Égoutter le tofu sur des serviettes et le couper en morceaux de 1/2 par 1 1/2 pouce. Retourner le tofu dans les assaisonnements dans une casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pour Une Consistance Lisse Et TartinablePour Une Consistance Lisse Et Tartinable
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
5
Couvrir la casserole de papier d'aluminium et placer la casserole de tofu sur une grille; couvrir la casserole plus grande. Cuire à la vapeur à feu vif jusqu'à ce que le tofu soit chaud, environ 10 minutes. Protéger les mains, soulever la casserole et la grille de tofu. Gardez le tofu au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
1 Cuillère à Café De Jus De Citron GOYA®1 Cuillère à Café De Jus De Citron GOYA®
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
6
Ajouter suffisamment d'eau dans la casserole pour faire 1 pouce de profondeur et porter à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
7
Ajouter le brocoli, couvrir et faire bouillir jusqu'à ce qu'il soit tendre une fois percé, 2 à 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet
8
Drain.
9
Servir le riz dans des bols avec du tofu et du jus, et du brocoli.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet
Copeaux De Chocolat Blanc à CuireCopeaux De Chocolat Blanc à Cuire
Pois Goya®Pois Goya®
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au CitronTasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron
10
Ajouter le soja au goût.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé61
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