Tilapia glacé au miel et au gingembre

Name: Tilapia glacé au miel et au gingembre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (hiver) 1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles); 1 1 livre de courgettes, Facultatif: coriandre finement hachée; 1 petit clou de girofle ail haché ou pressé; 1 1 livre de courgettes, racine de gingembre râpée; 170 Noix de toute sorte (hachées) yogourt grec nature sans gras; 2 (hiver) oignons verts hachés; 3 (hiver) 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 2 Jus de 1 petit citron vert juteux (environ; 1 (peut être ou écrémé) pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 1 livre de courgettes, 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide grillée ou d'huile végétale; 2 (peut être ou écrémé) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 3 (hiver) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 0 (peut être ou écrémé) La sauce Sriracha au goût conviendra à la plupart des goûts); 113 Noix de toute sorte (hachées) 4-6 filets de tilapia de 4 oz (ou autre poisson préféré)

Le Tilapian glacé au miel et au gingembre est un sans gluten et pescatarien plat principal. Cette recette sert 2. Pour 7,89 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 558 calories, 80g de protéines, et 10g de matières grasses. Si vous avez de la sauce sriracha, des filets de tilapia oz, du yogourt grec et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le vinaigre balsamique, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée à la Fraise Maigre en dessert. 55 personnes ont essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est exceptionnel. Essayer Tilapia Glacé au Miel avec Légumes Rôtis, Saumon Glacé Au Miel De Gingembre Pour Un, et Carottes Glacées Au Gingembre Et Au Miel pour des recettes similaires.

Instructions

Fouetter ensemble le miel, la sauce soja, le vinaigre, le gingembre, l'ail et l'huile d'olive. Faire mariner le poisson dans le mélange pendant 20 minutes - 1 heure.Pendant que le poisson marine, fouetter ensemble les ingrédients de la sauce crémeuse. Réfrigérer jusqu'au moment de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Sauce Soja

Vinaigre

Ail

Gingembre

Miel

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Chauffer une poêle à feu moyen et badigeonner d'huile végétale ou vaporiser d'un spray antiadhésif. Cuire le poisson pendant 4 à 6 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile Végétale

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Griller

Servir immédiatement avec la sauce trempette, les légumes cuits à la vapeur et le riz brun.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce à Tremper

Riz Brun

Equipement

Fouetter

Poêle à Griller

Ingrédients

Portion:

3(hiver)

1 grosse aubergine, pelée et tranchée en rondelles de 1/2 pouce (vous aurez besoin d'au moins 8 rondelles)11 livre de courgettes,

Facultatif: coriandre finement hachée 1petit clou de girofle

ail haché ou pressé 11 livre de courgettes,

racine de gingembre râpée 170Noix de toute sorte (hachées)

yogourt grec nature sans gras 2(hiver)

oignons verts hachés 3(hiver)

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 2

Jus de 1 petit citron vert juteux (environ 1(peut être ou écrémé)

pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune 11 livre de courgettes,

2 cuillères à soupe d'huile d'arachide grillée ou d'huile végétale 2(peut être ou écrémé)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 3(hiver)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 0(peut être ou écrémé)

La sauce Sriracha au goût conviendra à la plupart des goûts)113Noix de toute sorte (hachées)

4-6 filets de tilapia de 4 oz (ou autre poisson préféré)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Calcaire Zind-Humbrecht avec une note de 4,7 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 46 dollars par bouteille.