Tilapia Au Piment

Name: Tilapia Au Piment
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 35
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement cremini ou champignons de paris tranchés; 397 Noix de toute sorte (hachées) tomates en dés, non égouttées; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail haché; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 Petite oignon, coupé en fines tranches; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) origan frais haché ou 1/2 c. à thé dorigan séché, écrasé; 0 (peut être ou écrémé) poivre fraîchement moulu; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives farcies au piment, hachées grossièrement; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

Le Tilapia à la Sauce au Piment est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal recette avec 35 portions. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 32 calories. Pour 46 cents par portion, cette recette couvertures 3% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 83 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et ramassez des champignons de paris, des filets de tilapia, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 14 minutes. Il vous est présenté par Simplement des recettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 63%, ce qui est bien. Des recettes similaires incluent Tilapia au Piment, Tilapia Au Piment, et Tilapian à la Sauce aux Champignons (Tilapian en Salsa de Champiñones).

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les oignons émincés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient translucides, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter l'ail et cuire une minute de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Ajouter les tomates en conserve et leur jus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomates En Conserve

Ajouter les champignons tranchés, les olives hachées, l'origan, le sel et le poivre. Porter à ébullition.2

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Champignon

Origan

Olive

Déposer délicatement les filets de poisson sur le mélange d'oignons, de tomates et d'olives et étaler un peu de sauce sur le poisson. Revenez à mijoter (ce ne sont que les jus des tomates qui mijotent). Baisser le feu à feu doux et couvrir la casserole. Cuire ou 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette. À l'aide d'une spatule large, soulevez les filets de la casserole vers une assiette de service. Verser la sauce sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Tomate

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Olive

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Spatule

Poêle

Servir avec du riz et/ou du pain croustillant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pain Croustillant

Riz

Equipement

Poêle

Spatule

Ingrédients

Portion:

2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

cremini ou champignons de paris tranchés 397Noix de toute sorte (hachées)

tomates en dés, non égouttées 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail haché 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1Petite

oignon, coupé en fines tranches 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

origan frais haché ou 1/2 c. à thé d'origan séché, écrasé 0(peut être ou écrémé)

poivre fraîchement moulu 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

olives farcies au piment, hachées grossièrement 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Grigio St. Michael-Eppan Anger. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 23 dollars par bouteille.