Thon Poêlé à la Vinaigrette à la Tapenade d'Olives et Roquette

Le Thon poêlé à la Vinaigrette à la Tapenade d'Olives et à la Roquette est un sans produits laitiers et pescatarien plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Pour 6,75 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 459 calories, 41g de protéines, et 29g de matières grasses. 69 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez des steaks de thon ahi, du vinaigre balsamique, une baguette diagonale épaisse et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la baguette, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding Baguette et Beurre en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 99%. Ce score est énorme. Essayer Thon Poêlé À La Vinaigrette À La Tapenade D'Olives Et Roquette, Thon Poêlé à la Vinaigrette à la Tapenade d'Olives et Roquette, et Thon "mariné" Poêlé à la Vinaigrette aux Olives Noires pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger la tapenade, l'oignon, le basilic, 5 cuillères à soupel'huile, le vinaigre et le zeste de citron dans un bol moyen; assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Zeste De Citron

12 Onces De Pâte à Pizza Du Commerce Ou 2 Rondelles De Pâte

Vinaigre

Basilic

Oignon

Badigeonner les tranches de baguette et le thon des deux côtés avec de l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Baguette

Thon

Huile De Cuisson

Saupoudrer le thon de selet de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Thon

Chauffer une grande compétence antiadhésive à feu moyen-élevé.

Ajouter les tranches de baguette; faire griller jusqu'à ce qu'elles soient dorées, 3 à 4 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Baguette

à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré

Transférer dans une assiette.

Ajouter le thon dans la même poêle; cuire jusqu'à la cuisson désirée, 1 à 2 minutes par côté pour une cuisson moyennement rare.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Répartir la roquette dans 4 assiettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Roquette

Couper la roquette en tranches; disposer sur la roquette.Déposer la vinaigrette à la tapenade sur le thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Livre De Crevettes Cuites, Coupées En Deux Dans Le Sens De La Longueur

12 Onces De Pâte à Pizza Du Commerce Ou 2 Rondelles De Pâte

Roquette

Thon

Placez 2 tranches de baguette à côté de chacune et servez.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Baguette

Bon Appétit

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

steaks de thon ahi (chacun d'environ 3/4 à 1 pouce d'épaisseur)9461 lb de Mafaldi frais si possible

roquette bébé (emballée)9pouce

tranches de baguette diagonales épaisses 1181 lb de Mafaldi frais si possible

basilic frais haché 1181 lb de Mafaldi frais si possible

tapenade mixte d'olives hachées 52 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

huile d'olive extra vierge plus supplémentaire pour le brossage 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignon rouge haché 591 lb de Mafaldi frais si possible

vinaigre balsamique blanc

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon peut être associé au Merlot, au Pinot Noir et au vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pourriez essayer le Merlot enragé. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,1 étoiles sur 5 et un prix d'environ 20 dollars par bouteille.