Thon Poêlé Au Sésame Avec Salade De Légumes

Name: Thon Poêlé Au Sésame Avec Salade De Légumes
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de sésame noir; 2 carottes pelées; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement coriandre fraîche hachée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible crème sure non grasse; 2 panais pelés; 1 Piment jalapeÃ±o, fourru (et épépiné si moins de chaleur est désirée); 2 chaque poivron vert et rouge, fourré et épépiné; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 4 crevettes et veinées Sel de mer et poivre blanc; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché Pincée de graines de sésame blanches; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 barre (4 onces) de chocolat mi-sucré, haché; 1 Petite oignon doux; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO morceaux de longe de thon (environ chacun), coupés en deux; 2 Graines de gousse de vanille; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché poudre de wasabi (trouvée dans les épiceries asiatiques); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de sésame blanches

Le Thon Poêlé Au Sésame Avec Salade De Légumes est un sans gluten et pescatarien plat principal. Cette recette sert 4 personnes et coûte 5,48 per par portion. Une portion contient 548 calories, 40g de protéines, et 23g de matières grasses. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des graines de sésame, des poivrons, du vinaigre de riz et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la gousse de vanille, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mini Scones à la Vanille avec Glaçage à la Gousse de Vanille en dessert. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est incroyable. Des recettes similaires sont Thon Poêlé Au Sésame, Thon en croûte de sésame poêlé, et Thon en croûte de sésame poêlé.

Instructions

Pour la salade de chou et la vinaigrette

Fixez la lame de grille au robot culinaire. Julienne chaque légume et réserver. Dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette et ajouter les légumes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Bol

Ajouter la coriandre et mélanger doucement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Laisser reposer au moins 30 minutes.Pour le thon

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Placez une grande casserole antiadhésive à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger les graines de sésame et le wasabi dans un bol; saler et poivrer. Enduire la casserole d'un aérosol de cuisson; arroser d'huile dans la casserole. Saler légèrement le thon; draguer dans le mélange sésame-wasabi. Réduire le feu à moyen et placer le thon dans la poêle. Saisir jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 2 minutes. Retourner; cuire 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Spray De Cuisson

Sésame

Le Wasabi

Sel

Thon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Poêle

Retirer du feu et laisser reposer quelques minutes. Répartir la salade de chou dans 4 assiettes et garnir de thon.Source: La lame de caillebotis Lincoln, Santa Monica, CAAttach au robot culinaire. Julienne chaque légume et réserver. Dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette et ajouter les légumes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Thon

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Bol

Ajouter la coriandre et mélanger doucement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Laisser reposer au moins 30 minutes.

Placez une grande casserole antiadhésive à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Spray De Cuisson

Sésame

Le Wasabi

Sel

Thon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Poêle

Retirer du feu et laisser reposer quelques minutes. Répartir la salade de chou dans 4 assiettes et garnir de thon.Source: Le Lincoln, Santa Monica, CA

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Equipement

Robot Culinaire

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

591 lb de Mafaldi frais si possible

graines de sésame noir 2

carottes pelées 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

coriandre fraîche hachée 1181 lb de Mafaldi frais si possible

crème sure non grasse 2

panais pelés 1

Piment jalapeÃ±o, fourru (et épépiné si moins de chaleur est désirée)2

chaque poivron vert et rouge, fourré et épépiné 1181 lb de Mafaldi frais si possible

1 1/2 tasse de sauce aux prunes 4crevettes et veinées

Sel de mer et poivre blanc 11 cuillère à soupe d'origan séché

Pincée de graines de sésame blanches 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

1 barre (4 onces) de chocolat mi-sucré, haché 1Petite

oignon doux 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

morceaux de longe de thon (environ chacun), coupés en deux 2

Graines de gousse de vanille 11 cuillère à soupe d'origan séché

poudre de wasabi (trouvée dans les épiceries asiatiques)591 lb de Mafaldi frais si possible

graines de sésame blanches

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Tunan au menu ? Essayez l'accord avec du Merlot, du Pinot Noir et du vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de la collection de diamants Francis Ford Coppola. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 20 dollars par bouteille.