Thon Créole

Name: Thon Créole
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) 2 gousses d'ail, émincées; 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates cuites; 170 Noix de toute sorte (hachées) thon, égoutté et écaillé; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement créole; 2 (hiver) farine tout usage; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivre vert haché; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 tasses de fromages mélangés râpés, comme des fromages pour tacos; 0 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 1 (peut être ou écrémé) Réglisse jaune et verte

Le thon créole nécessite environ 20 minutes du début à la fin. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 133 calories. Cette recette sert 6 personnes. Pour 42 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Tousrecettes. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Si vous avez de la farine, du lait, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 39%, ce qui est plutôt mauvais. Des recettes similaires incluent Tunan Créole et Riz, Steaks de Thon Créole Roi, et Le Thon Créole Portabella Fond.

Instructions

Dans une casserole, faire revenir le poivron vert dans le beurre jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Vert

Beurre

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Incorporer la farine, le sucre, le sel et le poivre jusqu'à homogénéité. Ajouter progressivement le lait en remuant constamment. Incorporer les tomates. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tomate

Farine Tout Usage

Sucre

Lait

Ajouter le thon et l'assaisonnement créole; chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Créole

Thon

Equipement

Poêle à Sauce

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

2 gousses d'ail, émincées 411Noix de toute sorte (hachées)

tomates cuites 170Noix de toute sorte (hachées)

thon, égoutté et écaillé 11 livre de courgettes,

Assaisonnement créole 2(hiver)

farine tout usage 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivre vert haché 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

2 tasses de fromages mélangés râpés, comme des fromages pour tacos 0(peut être ou écrémé)

8 (U-12) crevettes 1(peut être ou écrémé)

(gros tube)1(peut être ou écrémé)

Réglisse jaune et verte

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de Matanzas Creek Alexander Valley. Les critiques l'apprécient avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 28 dollars par bouteille.