Thon au Sésame Poêlé

Name: Thon au Sésame Poêlé
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 steaks de thon très maigres, coupés épais, marinés pendant 10 minutes dans 2 c. à soupe de sauce soja mélangée à 1 c. à soupe de miel liquide; 0 concombre, épépiné et coupé en lanières; 1 poignée a de feuilles de coriandre; 1 citron vert, jus de fruits; 1 piment rouge, haché finement; 1 1 livre de courgettes, tasse d'edamame surgelé, décongelé; 2 (hiver) graines de sésame grillées; 2 (hiver) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 4 oignons de printemps, déchiquetés dans le sens de la longueur

Le thon au sésame poêlé pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 44g de protéines, 15g de matières grasses, et un total de 354 calories. Pour 7,01 $ par portion, cette recette couvertures 41% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Si vous avez des oignons nouveaux, du concombre, du piment et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est présenté par BBC Good Food. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 15 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillerée énorme de 94%. Thon Poêlé Au Sésame, Thon en croûte de sésame poêlé, et Thon Poêlé au Sésame Noir sont très similaires à cette recette.

Ingrédients

Portion:

steaks de thon très maigres, coupés épais, marinés pendant 10 minutes dans 2 c. à soupe de sauce soja mélangée à 1 c. à soupe de miel liquide 0

concombre, épépiné et coupé en lanières 1poignée

a de feuilles de coriandre 1

citron vert, jus de fruits 1

piment rouge, haché finement 11 livre de courgettes,

tasse d'edamame surgelé, décongelé 2(hiver)

graines de sésame grillées 2(hiver)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 4

oignons de printemps, déchiquetés dans le sens de la longueur

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Nickel & Nickel Harris Vineyard avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 40 dollars par bouteille.