Tenders de Poulet au Cheddar aux Épinards flétris

Name: Tenders de Poulet au Cheddar aux Épinards flétris
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Noix de toute sorte (hachées) 2 grosses gousses d'ail, pelées et hachées; 1 (peut être ou écrémé) 4 chapeaux de champignons portobello, essuyés et tranchés très finement; 85 Noix de toute sorte (hachées) 1/2 tasse de craquelins au cheddar Cheez-It; 567 Noix de toute sorte (hachées) filets de poulet (non enrobés ou cuits); 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Moutarde de Dijon; 2 (hiver) sachet de sazon à la coriandre et au roucou; 0 (peut être ou écrémé) 2/3 tasse (quelques poignées) de Parmigiano ou Romano râpé; 2 (hiver) beurre non salé

Les tenders de poulet au Cheddar avec des épinards fanés pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 394 calories, 39g de protéines, et 25g de matières grasses chacun. Pour 3,42 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez de la moutarde de dijon, du poivre, du beurre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et adapté au fodmap régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Tenders de Poulet Ranch au Cheddar, Tenders de Poulet Au Cheddar Extra, et Poulet Croustillant au Cheddar.

Instructions

Mettre la grille du four dans le tiers inférieur du four et préchauffer le four à 475 ° F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Badigeonner d'huile un grand plat peu profond (2 cuillères à soupe).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Mélanger les craquelins dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient finement moulus, puis transférer dans un grand bol peu profond et incorporer 1/2 cuillère à café de poivre. Mélanger les tenders avec la moutarde dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient enrobés, puis draguer, 2 à la fois, dans les miettes de craquelins jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés. Disposer les tenders en 1 couche, sans encombrement, dans une casserole huilée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Craquelin

Moutarde

Tenders De Poulet

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Bol

Poêle

Cuire au four, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 15 minutes au total.

Matériel que vous utiliserez

Four

Pendant ce temps, faire fondre le beurre dans une casserole épaisse de 5 à 6 pintes à feu moyen, puis cuire les épinards à couvert, en les retournant avec une pince, jusqu'à ce que les épinards soient juste flétris, environ 2 minutes. Incorporer le sel et le reste de la cuillère à café de poivre 1/4, puis servir les épinards avec le poulet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

épinard

Beurre

Poivrer

Sel

Matériel que vous utiliserez

Pince

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser

Equipement

2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser

Ingrédients

Portion:

340Noix de toute sorte (hachées)

2 grosses gousses d'ail, pelées et hachées 1(peut être ou écrémé)

4 chapeaux de champignons portobello, essuyés et tranchés très finement 85Noix de toute sorte (hachées)

1/2 tasse de craquelins au cheddar Cheez-It 567Noix de toute sorte (hachées)

filets de poulet (non enrobés ou cuits)796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Moutarde de Dijon 2(hiver)

sachet de sazon à la coriandre et au roucou 0(peut être ou écrémé)

2/3 tasse (quelques poignées) de Parmigiano ou Romano râpé 2(hiver)

beurre non salé

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Les tenders de poulet se marient très bien avec le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc. La viande blanche est généralement associée au vin blanc afin de ne pas dominer la saveur de la viande, le chardonnay et le sauvignon blanc sont donc des choix sûrs. Le poulet préparé avec une sauce tomate ou certainement une sauce au vin rouge peut et doit être servi avec un rouge comme un pinot noir. Vous pouvez essayer le Chardonnay Santan Ema Reserve. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 14 dollars par bouteille.