Sériole noircie

Name: Sériole noircie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 1 Oreos doublement farcis 1 sachet d'épinards frais prélavés; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filet de sériole; 2 Morceaux de caramel Heath Bar tranches de concombre anglais en demi-lune; 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge moulu; 2 Morceaux de caramel Heath Bar épaule; 1 Oreos doublement farcis origan séché; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail onces liquides d'eau fraîche

Besoin d'un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et plat principal primal? La sériole noircie pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 110 calories, 21g de protéines, et 1g de matières grasses chacun. Pour 2,03 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de poivre moulu, de poudre d'oignon, d'origan et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 61%. Des recettes similaires incluent Sériole à la Salsa Mangue-Banane, Sériole Grillée à la Sauce à la Crème de Dijon à la Campagne, et Sériole Locale avec Vrilles de Pois et Purée de Courge Musquée Rôtie.

Instructions

Couper le filet en 4 morceaux égaux.

Mélanger le paprika et les 6 ingrédients suivants dans un petit bol; bien mélanger. Draguer le poisson dans le mélange d'épices; laisser reposer 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Onces Liquides D'eau Fraîche

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Bol

Enduisez une grande poêle en fonte d'aérosol de cuisson; placez-la à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson et cuire 3 minutes. Retournez le poisson et faites cuire 3 à 4 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette. Le poisson devrait avoir l'air carbonisé. (Vous préférerez peut-être effectuer cette procédure à l'extérieur en raison de la petite quantité de fumée créée.)

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson