Steaks de Flétan

Name: Steaks de Flétan
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 poivron, tranché finement; 1 (peut être ou écrémé) Eau chaude (100 °F); 227 Noix de toute sorte (hachées) champignons frais tranchés; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail frais haché; 1 (peut être ou écrémé) pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 1 kilogramme steaks de flétan; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 livres de variétés mélangées de champignons frais; 1 Petite oignon coupé en deux et tranché finement; 1 (peut être ou écrémé) sel, ou au goût; 1 ( aubergines) tomate, émincée; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante courgettes en julienne

Les steaks de flétan pourraient être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Une portion contient 210 calories, 34g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 6,26 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce sera un succès à votre jour de valentin événement. 8 personnes ont fait cette recette et la referaient. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez du poivron, de l'ail, de la tomate et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 96%. Ce score est génial. Essayer Steaks de Flétan, Steaks de Flétan, et Steaks de Flétan pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffez le four à 400 degrés F (200 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon, le poivron, les champignons, l'ail et les courgettes. Couvrir et cuire en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les oignons soient translucides, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Champignon

Courgette

Ail

Oignon

Placer les steaks de flétan dans un plat allant au four peu profond et garnir des légumes sautés. Assaisonner avec du basilic, du sel et du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Steaks De Flétan

Légume

Basilic

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire au four préchauffé pendant 10 minutes, puis retirer le plat et recouvrir les filets d'une couche de tomates tranchées. Remettre au four et cuire encore 10 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Poêle

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

poivron, tranché finement 1(peut être ou écrémé)

Eau chaude (100 °F)227Noix de toute sorte (hachées)

champignons frais tranchés 1huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser

ail frais haché 1(peut être ou écrémé)

pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente 1kilogramme

steaks de flétan 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

2 livres de variétés mélangées de champignons frais 1Petite

oignon coupé en deux et tranché finement 1(peut être ou écrémé)

sel, ou au goût 1( aubergines)

tomate, émincée 21 litre de lait entier, à température ambiante

courgettes en julienne

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le flétan. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer Skyfall Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4, 8 étoiles sur 5 et un prix d'environ 13 dollars par bouteille.