Spaghetti au citron au thon et brocoli

Spaghetti au citron au thon et brocoli
Spaghetti au citron au thon et au brocoli nécessite environ 15 minutes du début à la fin. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 461 calories, 23g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Pour 1,14 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de spaghettis, d'olives, d'échalotes et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat principal. Il vous est présenté par BBC Good Food. 778 personnes ont fait cette recette et la referaient. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 100%, ce qui est super. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Spaghetti Au Thon, Citron Et Chapelure, Lundi minimal: Spaghettis au Thon, Citron et Aneth, et Spaghetti au Brocoli et au Citron.

Instructions

1
Faire bouillir les spaghettis dans de l'eau salée pendant 6 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SpaghettiSpaghetti
EauEau
2
Ajouter le brocoli et faire bouillir pendant 4 minutes de plus ou jusqu'à ce que les deux soient tout simplement tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
3
Pendant ce temps, mélanger les échalotes, les olives, les câpres, le thon et le zeste et le jus de citron dans un bol de service spacieux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De CitronZeste De Citron
échaloteéchalote
CâpreCâpre
OliveOlive
JusJus
ThonThon
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Égouttez les pâtes et le brocoli, ajoutez-les dans le bol et mélangez très bien avec l'huile d'olive et beaucoup de poivre noir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre NoirPoivre Noir
Huile D'oliveHuile D'olive
BrocoliBrocoli
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Servir avec un peu d'huile d'olive supplémentaire arrosée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé63
Magazine