Sauté Sucré et épicé au Poulet et au Brocoli

Name: Sauté Sucré et épicé au Poulet et au Brocoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Morceaux de caramel Heath Bar avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 710 1 lb de Mafaldi frais si possible sucre; 30 1 lb de Mafaldi frais si possible (foie et cou retirés); 1 1 cuillère à soupe d'origan séché pâte de chili; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge concassé; 4 girofle ail, tranché finement; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts tranchés; 1 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre moulu; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 4 onces de pois mange-tout, parés et coupés en deux; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché sauce soja à faible teneur en sodium; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 2 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau - coupées en lanières de 1 pouce

Sauté sucré et épicé au Poulet et au brocoli nécessite environ 30 minutes du début à la fin. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 1,01 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 145 calories. 93 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez des oignons verts, de la sauce hoisin, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le gingembre moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. Cela fonctionne bien comme plat principal. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 85 cuillerées%. Des recettes similaires sont Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Sauté de Poulet au Brocoli et Pois Cassés + VIDÉO.

Instructions

Placer le brocoli dans un cuiseur vapeur sur 1 pouce d'eau bouillante et couvrir. Cuire jusqu'à tendreté mais encore ferme, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Eau

Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et faire revenir le poulet, les oignons verts et l'ail jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose et que le jus soit clair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Poulet Entier

Ail

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Incorporer la sauce hoisin, la pâte de chili et la sauce soja dans la poêle. Assaisonner de gingembre, de poivron rouge, de sel et de poivre noir. Incorporer le bouillon de poulet et laisser mijoter environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet