Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de poulet et de papaye pourrait être une excellente recette à essayer. Pour 2,18 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 249 calories, 26g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Un mélange de jus de citron, d'oignon, de jus d'orange et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les papayes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pudding au Tapiocan et aux Fruits en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 56%. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.
Instructions
1
Dans un bol moyen, mélanger la sauce soja avec le vin et la fécule de maïs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De Maïs
Sauce Soja
Vin
Matériel que vous utiliserez
Bol
2
Ajouter le poulet et retourner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
3
Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle à feu modérément élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Ajouter l'oignon, le gingembre et l'ail et faire sauter pendant 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Ail
Gingembre
Oignon
5
Ajouter le poulet et faire sauter pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
6
Ajouter le poblano et le poivron rouge écrasé et continuer à faire sauter jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que le poblano ramollisse, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron Rouge
Poulet Entier
Poivre De Poblano
7
Ajouter la sauce soja et faire sauter pendant 30 secondes. À l'aide d'une cuillère à fente, transférer le poulet dans une assiette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja
Poulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à Fente
8
Ajouter le jus d'orange au wok et faire bouillir jusqu'à épaississement légèrement, environ 3 minutes. Remettre le poulet au wok, ajouter la papaye et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orange
Poulet Entier
Papaye
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
9
Ajouter le jus de citron, saler et poivrer et transférer dans un plat.