Sauté de poulet du Sichuan

Sauté de poulet du Sichuan
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de poulet du Sichuan pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 433 calories, 32g de protéines, et 18g de matières grasses chacun. Pour 2,47 per par portion, cette recette couvertures 27% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du poivron, de la pâte de chili, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

1
Mélanger 2 cuillères à café d'huile de sésame et les 6 ingrédients suivants (à travers le sel) dans un petit bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De SésameHuile De Sésame
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer un wok ou une grande poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter 1 cuillère à café d'huile de sésame restante et 1 cuillère à soupe d'huile de canola; tourbillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Huile De SésameHuile De Sésame
4
Ajouter le poulet; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de canola restante; tourbillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
7
Ajouter les poivrons et les 4 ingrédients suivants (à travers l'ail); faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
AilAil
8
Ajouter le mélange de bouillon; cuire 30 secondes ou jusqu'à ce qu'il soit épais. Remettre le poulet dans la poêle; cuire 4 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit. Déposer 1/2 tasse de riz dans chacune des 4 assiettes; garnir chacune d'une tasse de mélange de poulet, d'oignons verts et d'arachides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Poulet EntierPoulet Entier
ArachideArachide
BouillonBouillon
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé31
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