Sauté de poulet au sésame aux champignons pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 271 calories, 27g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Pour 2,86 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 32 minutes. Un mélange d'huile végétale, de fécule de maïs, d'oignon et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser la graine de sésame, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain aux Bananes au Sésame en dessert. Il vous est présenté par Betty Crocker. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 58%, ce qui est bien. Des recettes similaires incluent Sauté de Steak au Sésame, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli.
Instructions
1
Mélanger le bouillon, la fécule de maïs, la sauce hoisin, la sauce soja, le jus de citron et l'huile de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Hoisin
Jus De Citron
Amidon De Maïs
Huile De Sésame
Sauce Soja
Bouillon
2
Chauffer le wok ou la poêle de 12 po à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile végétale; tourner le wok pour enrober le côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile Végétale
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Ajouter le poulet et l'ail; faire sauter environ 5 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Ail
5
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Ajouter 2 cuillères à café d'huile végétale; tourner le wok pour enrober le côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile Végétale
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
7
Ajouter la courge, les champignons, les gousses de pois et l'oignon; faire sauter de 7 à 9 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légume
Champignon
Pois Mange-tout
Courge
Oignon
8
Incorporer le mélange de bouillon. Cuire et remuer environ 1 minute ou jusqu'à épaississement. Incorporer le poulet; cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit chaud.