Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes méditerranéennes, alors essayez le sauté de crevettes italiennes. Cette recette sert 5. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette pescatarienne a 485 calories, 33g de protéines, et 19g de matières grasses par portion. Pour 3,08 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cela fonctionne bien comme un plat principal plutôt cher. Un mélange de zeste de citron, de tomates cerises, de courge d'été et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le zeste de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Sirop de Citron aux Baies et à la Crème au Citron en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Il vous est présenté par Betty Crocker. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 63%, ce qui est bien. Des recettes similaires incluent Sauté de Crevettes Thaïlandaises aux Courgettes, Pack Congélateur Sauté de Crevettes, et Sauté de Teriyaki de Crevettes Rapide de 10 Minutes.
Instructions
1
Cuire et égoutter la linguine comme indiqué sur l'emballage; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tomate Italienne, Coupée En Morceaux De 1 Pouce
2
Mélanger la vinaigrette, le zeste de citron et l'ail; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De Citron
Ail
3
Vaporiser une poêle antiadhésive de 12 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
4
Ajouter les crevettes; faire sauter environ 2 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes soient roses et fermes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crevette
5
Retirer les crevettes de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crevette
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Vaporiser la poêle avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
7
Ajouter le brocoli et la courge; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli
Courge
8
Ajouter de l'eau. Couvrir et laisser mijoter environ 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants (ajouter de l'eau si nécessaire pour éviter de coller).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légume
Eau
9
Incorporer le mélange de vinaigrette; cuire 30 secondes. Incorporer les tomates, les olives, le basilic, les crevettes et les linguines; faire sauter jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.
La crevette se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Vous pouvez essayer l'Esperto Pinot Grigio. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 10 dollars par bouteille.