Sauté de Crevettes et de poulet au Sésame et à l'Orange

Name: Sauté de Crevettes et de poulet au Sésame et à l'Orange
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurons de brocoli hachés grossièrement; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carotte hachée; 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz à grains longs cuits chauds; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fécule; 1 (peut être ou écrémé) huile de sésame noir; 397 Noix de toute sorte (hachées) bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 2 gousses dail, hachées; 1 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge moulu; 0 (peut être ou écrémé) pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sauce soja à faible teneur en sodium; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons coupés en deux; 2 (hiver) huile dolive, divisée; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets; 680 Noix de toute sorte (hachées) crevettes cuites et pelées; 340 Noix de toute sorte (hachées) poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en morceaux de 1 pouce; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement pois mange-tout, parés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Réglisse jaune et verte; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

Sauté de Crevettes et de poulet à l'Orange au Sésame est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Une portion de ce plat contient environ 41g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 405 calories. Pour 3,97 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile de sésame, des fleurons de brocoli, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le gingembre moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est bon. Essayer Sauté de Steak au Sésame, Sauté de Crevettes Thaïlandaises aux Courgettes, et Pack Congélateur Sauté de Crevettes pour des recettes similaires.

Instructions

Pour préparer la sauce, mélanger les 11 premiers ingrédients dans un grand bol, en remuant avec un fouet. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Matériel que vous utiliserez

Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût

Boîte De Haricots Verts à La Française, égouttés

Pour préparer le sauté, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Botte D'épinards Frais (environ 3 Tasses)

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter le poulet dans la poêle et faire sauter pendant 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Retirer le poulet de la poêle et le garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter la 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Botte D'épinards Frais (environ 3 Tasses)

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter le brocoli haché et les 5 ingrédients suivants (à travers l'ail) dans la poêle; faire sauter pendant 4 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants. Remettre le poulet dans la poêle et incorporer les crevettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Un Bouquet D'épinards Frais (environ

1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter la sauce et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter 5 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Servir sur du riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avec Sauce Wasabi Et Gingembre (recommandé : Sauce Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Equipement

Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût

Boîte De Haricots Verts à La Française, égouttés

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fleurons de brocoli hachés grossièrement 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

carotte hachée 7106 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz à grains longs cuits chauds 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fécule 1(peut être ou écrémé)

huile de sésame noir 397Noix de toute sorte (hachées)

bouillon de poulet sans gras et sans sodium 2

gousses d'ail, hachées 1(peut être ou écrémé)

gingembre moulu 0(peut être ou écrémé)

poivron rouge moulu 0(peut être ou écrémé)

pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

sauce soja à faible teneur en sodium 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

champignons coupés en deux 2(hiver)

huile d'olive, divisée 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon haché 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1/2 tasse de fruits à tartiner 100 % bleuets 680Noix de toute sorte (hachées)

crevettes cuites et pelées 340Noix de toute sorte (hachées)

poitrine de poulet désossée et sans peau, coupée en morceaux de 1 pouce 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

pois mange-tout, parés 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Réglisse jaune et verte 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Sauvignon Blanc

Le Pinot Grigio, le Riesling et le Sauvignon Blanc sont mes meilleurs choix pour les crevettes. Ces vins blancs croquants se marient bien avec les crevettes préparées de différentes manières, qu'elles soient grillées, frites ou en sauce à l'ail. Un vin que vous pourriez essayer est Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 26 dollars.