Sauté d'Émeraude au Bœuf

Name: Sauté d'Émeraude au Bœuf
Prep time: 42 min
Cook time: 42 min
Total time: 42 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO asperges en grappe, parées et tranchées en diagonale en morceaux de 2 pouces; 567 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO brocoli en gros bouquet garni et coupé en petits fleurons; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 2 Morceaux de caramel Heath Bar fécule de maïs dissoute dans 1/4 tasse deau tiède; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tasses dedamame décortiqué congelé; 3 girofle ail haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soja à faible teneur en sodium; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible comme l'envie d'un ange; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Oignon espagnol, coupé en dés de 1 pouce; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steak de boeuf à pointe ronde, tranché de 1/4 de pouce dépaisseur; 1 Oreos doublement farcis Pincée de graines de sésame blanches; 170 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tasses de pois mange-tout frais; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible mirin ou vin blanc mi-sucré, comme le Riesling

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté d'émeraude avec du bœuf. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 338 calories, 28g de protéines, et 14g de matières grasses par portion. Pour 3,73 per par portion, cette recette couvertures 39% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Foodnetwork. 83 personnes ont été impressionnées par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 42 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la fécule de maïs, de l'ail, de l'edamame et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Avec une cuillerée score de 98%, ce plat est excellent. Des recettes similaires sont Sauté d'Émeraude au Bœuf, Sauté de Bœuf et de Chou, et Sauté de Bœuf et Brocoli.

Instructions

Mélanger le mirin ou le vin blanc, le jus d'orange, la sauce soja, le vinaigre de riz, les flocons de poivron rouge et l'eau dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons De Poivron Rouge

Jus D'orange

Vinaigre De Riz

Vin Blanc

Sauce Soja

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Eau

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans un grand wok ou une très grande sauteuse (14 pouces), chauffer 1 cuillère à soupe d'huile à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le bœuf et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit juste doré, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boeuf

Transférer le bœuf dans une assiette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boeuf

Chauffer la cuillère à soupe restante d'huile à feu moyen et cuire l'ail jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Huile De Cuisson

Ajouter les pois mange-tout, le brocoli, les asperges et l'edamame, porter le feu à moyen-élevé et cuire 3 minutes jusqu'à ce que les légumes soient légèrement ramollis.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Asperges

Pois Mange-tout

Brocoli

Edamame Surgelé (hors Des Cosses)

Ajouter le mélange mirin-soja et cuire, en remuant, jusqu'à ce que les edamames soient cuits et que les asperges soient tendres et croquantes, environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges

Edamame Surgelé (hors Des Cosses)

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Ajouter le bœuf et la fécule de maïs dissoute et remuer pour incorporer. Cuire jusqu'à ce que le mélange épaississe légèrement et que le bœuf soit chauffé pendant 2 minutes supplémentaires.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs